ランニングで解毒できますか？デトックスのために走るときに注意すべきこと

ランニングには多くの利点があります。体を強くするだけでなく、病気の予防にも役立ちます。最近、海外の専門家は、ランニングが体内の毒素を排出するのに役立つことを発見しました。そのため、誰もがこの方法で解毒することを推奨しています。ただし、デトックスのために走る場合には注意すべき点がいくつかあります。

ランニングは本当にデトックス効果があります

ランニングには解毒作用があります。運動すると発汗によって毒素が除去され、代謝が促進され、体の機能が向上します。

デトックスのために走るときに注意すべきこと:

1. 走る前には必ず十分な水を飲む必要があります。水を飲まないことは、特に夏場はより危険です。喉が渇くまで水を飲むのを待たないでください。体はすでに脱水状態にあります。体が脱水状態になると、ランニングを早く終えることになるかもしれません。

2. ウォーミングアップの目的は体温をわずかに上げることです。これにより、筋肉の温度が上昇し、心拍数が上がり、血液循環が促進され、神経機能が覚醒します。ウォーミングアップの方法は、簡単なランニングでかまいません。ウォーミングアップには決まった時間はありません。一般的に、8〜10分が基本時間です。気温が低い場合は、体がわずかに汗をかくまでウォーミングアップ時間を延長します。

3. 十分にウォーミングアップした後、20分間ジョギングすると、速筋エネルギーはほぼ消費され、予備エネルギー脂肪が動員され、燃焼する準備が整います。この時点で運動をやめると、脂肪を完全に燃焼させて体重を減らすという目標は達成されません。したがって、ランニングで体重を減らしたい場合、少なくとも20分は走らなければなりません。専門家が推奨するランニング時間は40分です。