記憶力を鍛えて向上させるにはどうすればいいでしょうか? 記憶力を向上させる2つの方法

記憶は何の役に立つのでしょうか？記憶がなければ、人々はお互いに、さらには家族とさえもコミュニケーションが取れなくなり、仕事や勉強にも問題が生じると思います。では、日常生活の中で記憶力の低下をどう鍛えればいいのでしょうか？今日は、最も簡単な記憶力トレーニング法を2つ紹介します。

交替記憶法

分散記憶方式とも呼ばれ、頭から尾までの記憶方式を重視します。時間を配分し、異なる性質の教材を交互に暗記していく方法です。ある主題の知識を単に長期間記憶するだけでは、同じ特性を持つ物質が脳神経をあまりにも単調に刺激するため、効果的ではありません。時間が経つにつれて、脳の対応する領域は過負荷になり、疲れやすくなり、興奮状態から保護抑制状態に変化します。これは、めまい、脳の腫れ、注意力の低下として現れ、記憶に役立ちません。

体系的記憶

体系的記憶法とは、科学的知識の体系的な性質に従って知識を整理し、それをネットワークに織り込むことで、記憶したものが文字列になるようにすることです。片手で数個のビーズを掴むことしかできませんが、ビーズを糸で繋げば、糸の端を引っ張ることで、1本の糸全体を引き上げることができます。記憶についても同じことが言えます。散在した断片的な知識は、あまり記憶に残らず、長く保持することもできません。知識が整理され体系化されると、脳に深い印象が残ります。たとえば、円、扇形、円弧の面積の公式を覚える場合は、次のように覚えます。まず、扇形は円の一部であり、円弧は扇形の一部であるという 3 つの図形の関係を把握し、次に、いくつかの図形の面積の公式をつなぎ合わせます。こうすれば覚えるのが難しくないでしょう。