しゃがむと膝が痛い？最も可能性の高い4つのシナリオ

膝は人体にとって非常に重要です。多くの動作を完了するには、膝の助けが必要です。膝に問題があれば、スムーズに歩くことさえできないかもしれません。しゃがんで立ち上がるときに、膝​​に説明できない痛みを感じる男性もいます。その理由は何でしょうか?

膝の痛みの最も一般的な原因は 4 つあります。

1. 外傷。捻挫や打撲を経験したことがあるかどうか思い出してください。もしそうなら、軟部組織の損傷の可能性があるため、病院で検査を受ける必要があります。

2. カルシウムが不足している場合は、医療保険でカバーされる唯一のカルシウム製剤であるカルシウムDを服用してみてください。

3. 風邪をひいたら、毎日温かいタオルを当て、紅花油などを飲み、膝当てをして、常に暖かくしてください。

4. 腎虚ですが、腰痛などの関連症状があるはずです。体調を整えるために、腎臓を強化する漢方薬を服用することもできます。そして、毎日、指の関節を使ってふくらはぎの骨の内側にある経絡を上から下まで叩いたり押したりしてください。

風邪をひいたときの日常ケア

1. 毎日歩き続ける。歩く距離は自分の状況に合わせて決めることができます。体調が良ければ3～5キロ歩くことができます。平均的な体調であれば、適宜歩く量を減らすことができます。

2. しゃがむ動作と立つ動作を、朝と夕方に 1 回ずつ、体力に応じて 30 ～ 100 回ずつ繰り返します。最初は、膝関節が柔らかい場合は、肘掛けや安定した椅子の背もたれ、またはテーブルの端を手でつかんで、肘掛けを使う動作から肘掛けを離す動作まで、段階的に少ない回数から多い回数へと増やしていきます。

3. 脚のストレッチ：脚を持ち上げられる高さまで上げ、椅子などの適切な場所に置き、足三里を軽く押して叩きます。脚のストレッチの時間と強度は中程度にしてください。