夫に乳房を押してもらう方法

男の子はみんな、男らしくなるために筋肉が欲しいと思っています。筋トレはチェストプレスと切り離すことはできません。そのトレーニング方法の1つが、座った状態でのチェストプレスです。この言葉から、この器具は胸の筋肉だけを鍛えるものだと考えがちですが、実際はそうではありません。今日は、シーテッドチェストプレスで鍛えられる筋肉についてもお話しします。

ポジション 1: 腕の筋肉 筋肉を鍛えることに加えて、座った状態でのチェスト プレスでは、腕の筋肉、特に上腕二頭筋や上腕三頭筋などの腕の後ろの筋肉も鍛えることができ、これらは主要なトレーニング ポジションであり、力を発揮するポジションです。

そのため、長時間座ってチェストプレスを行うと、腕が強くなり、満足のいくユニコーンアームになります。また、前腕の筋肉は主に力を発揮する部分ではありませんが、運動によってラインも改善されるため、腕全体を鍛えることができます。

ポジション2：マッスルシッティングチェストプレスの主なターゲットポジションは筋肉、特に最も大きくて最も強力な大胸筋です。もちろん、小胸筋にも運動効果があります。

しかし、筋肉をうまく鍛えたいなら、これだけでは十分ではありません。2つの筋肉の間の胸の隙間にも注意を払う必要があります。そうしないと、筋肉が非常に大きくても、完璧に見えません。

ポジション 3: 肩の筋肉 座った状態でのチェスト プレスでは、肩の筋肉、特に前部三角筋も鍛えられます。三角筋は虎の頭筋とも呼ばれ、肩関節を鎧のように包み、肩の脱臼による損傷を防止します。

三角筋は比較的発達しており、強い身体の代表例です。三角筋の中間束はリフトで鍛えることができ、前束は座った状態でのチェストプレスで鍛えることができます。運動中、これらの筋肉が主に力を発揮する部位となります。

最後に、熱心にトレーニングに取り組んでいる皆さんが全体的な目標を達成し、できるだけ早く完璧な体を作ることができることを願っています。