手足が冷たくなったり汗をかいたりする原因は何ですか?どのように規制するか?

多くの人は寒さを本能的に恐れており、特に冬は手足が冷たくなります。では、手足が冷えて汗ばむ原因は何でしょうか?冷たくて汗ばむ手足の治療法は？

手足が冷たくなったり汗をかいたりする原因は何ですか?

冬に手足が冷えるのは、一般的に腎虚、特に腎陽虚が原因と考えられています。伝統的な中国医学では、腎臓は精気を蓄え、腎陰と腎陽を生成し、内臓を養い温めると信じられています。 「腎は五臓の母」。腎気が弱ると、五臓の気転機能と脾胃の輸送・転化機能が低下し、それらの温め、促進、蒸発、気転機能が低下し、気虚と血虚につながり、血液の循環が悪くなり、血液量が不足し、手足が冷えるなどの症状を引き起こします。

手のひらに汗をかくのは、腎虚による脾胃虚が原因である場合もあるので、気血を補い、脾胃を温める治療を行う必要があります。まず、食事では、脾臓を強化して気を補い、気を補って血を養う食品を選ぶことができます。たとえば、鹿の角、シナモン、高麗人参、トリカブト、調理した地黄、当帰、ロバの皮のゼラチン、クコの実など、よく使われる薬材です。煎じるときには、鶏肉、アヒル、羊肉と一緒に煮込むと、滋養が豊かで美味しいです。また、毎日足をお湯に浸し、入浴時に生姜やカモミール、シナモンなどを入れます。ジョギング、早歩き、縄跳び、ダンス、太極拳などの有酸素運動を行います。十分な睡眠を確保し、気と血を養うなど、これらはすべて手足の冷えの症状を改善するのに役立ちます。

冷たくて汗ばむ手足のケア方法

1. 考え方を調整し、精神的ストレスや感情的な興奮を避けることで、手足の冷えを防ぐことができます。研究により、人が感情的に興奮すると手の温度が急速に3～6℃下がり、落ち着くと回復することが確認されています。

2. 寒さによる直接的な刺激を減らすために、暖かくして寒さを避けてください。気温が下がってきたら、適時に衣服や靴、靴下を追加し、手足の皮膚にオイルをこまめに塗ることもできます。外出時には必要に応じて手袋と厚手の綿靴を着用してください。ことわざにあるように、「風邪は足から始まる」です。下肢をしっかり温めると、全身が温かくなります。

3. 運動は血液循環を促進します。ウォーキング、ジョギング、階段の昇降、フィットネスダンスなどを通じて、さまざまな運動を行うことができます。手が冷たい場合は上肢を、足が冷たい場合は下肢を、手足の冷えの症状は手足の強化運動で改善できます。明らかな治療効果を得るには、定期的に運動する必要があります。同時に、毎日手足を温かいお湯に浸し、手足をマッサージして局所的な血液循環を改善します。

4. 十分なカロリーの食事を摂る。体の熱産生を高めるには、肉、パスタ、卵、牛乳など、十分なカロリーのある食品をもっと食べるべきですが、肥満の人や糖尿病の人は注意して食べる必要があります。ゴマやピーナッツなど、血行を促進する食品を食べることもできます。タマネギやピーマンも体内で熱を発生させ、血行を促進するのに役立ちます。医師の指導のもと、高麗人参、鹿角、ローヤルゼリーなど、体を強くする漢方薬を服用すると、風邪に対する抵抗力を高めることができます。