中程度のうつ病の自己治療法にはどのようなものがありますか?

うつ病は人生においてよくある病気です。多くの人がうつ病に苦しんでいることに気付いたとき、彼らは通常中程度の段階にあります。では、中程度のうつ病を自分で治療するにはどうすればいいのでしょうか?

1. 家族間の関係を改善し、否定的な刺激を分析して除去します。

家族は集団であり、患者はその集団の一部に過ぎません。不和な家族、または一部の家族員の悪い傾向や悪い行動は、特定の悪影響を及ぼし、病気の形成を促進する可能性があります。うつ病患者の治療とケアでは、家族が協力して患者の病気の根本原因を分析して見つけ出し、一緒に有害な刺激を取り除き、家族間の関係を改善し、調和のとれた家庭環境を作り出す必要があります。これがうつ病患者の家族による治療とケアの鍵です。

2. 患者の自殺を防ぐための心理ケアを強化する

明らかなうつ症状のある患者は自殺願望を持つことが多く、誰かの付き添いが必要です。付き添うには、患者の心の状態に対する思いやり、気遣い、理解が必要です。患者との会話を通じて、患者に心の内や痛みを告白させ、患者が最も気にしていること、最も必要としていること、最も心配していることを理解し、助けを提供して問題を解決しようとします。同時に、患者は現実を直視し、何事もあまり心配せず、自然の成り行きに任せ、病気を克服する自信と確信を高めるようアドバイスされるべきである。患者の感情の変化や異常な言動に注意し、患者が世間疲れの兆候を示したり、うつ病が急に大幅に改善したりした場合は、患者を注意深く観察し、自殺を予防するために警戒する必要があります。この時、万が一に備えて、家の中にある危険な物（ナイフ、ハサミ、ロープ、薬品など）をしまっておく必要があります。

3. 睡眠ケア

うつ病の患者は不眠症に悩まされることが多く、寝つきの悪さと早朝覚醒が最も一般的な症状です。寝る前に不安や心配を感じることがよくあります。このとき、家族は患者のそばにいて付き添い、慰め、助言を与える必要があります。これにより、患者は一定の安心感を得ることができ、不安を取り除きやすくなり、患者の睡眠を助けることができます。うつ病患者は朝早く目覚めることが多く、その多くは早朝に自殺します。そのため、朝早く目覚める患者には睡眠時間をコントロールし、睡眠時間を長くするための薬を投与する必要があります。