職場でのうつ病から男性を守る方法

男性は常に職場の主力であり、また多大な仕事のプレッシャーも抱えています。多くの働く男性が職場でのうつ病に苦しんでいます。多くの場合、彼らは憂鬱、悲観主義、思考の遅さ、積極性の欠如などを示します。では、男性は職場でのうつ病をどう回避できるのでしょうか?

1. 心と体を落ち着かせる方法を学ぶ

心身を休めることは良い方法です。研究によると、人は休んでいるとき、神経の緊張が緩和され、呼吸、血圧、心拍数、体温がすべてそれに応じて低下します。この累積的な効果により、うつ病の症状が自然に解消されます。定期的なヨガ瞑想、または単に目を閉じてリラックスする時間を取ることで、心を落ち着かせ、うつ病や不安の症状を和らげることができます。仕事で忙しい人は、携帯電話をそばに置いて、目を閉じて休息した状態で電話に出て、通話が終わった後も瞑想を続けることもできます。

2. 仕事において：自分自身を正しく理解し、評価する必要があります。

自分が何を追い求め、何に憧れているのかを明確に理解し、盲目的に自分と比較しないでください。そして、オープンで広く柔軟な視点から人生の課題を見てください。危機はチャンスに変わるかもしれませんし、成功に近づいているときに失敗するかもしれません。失敗しても、いつでもやり直すことができるので、仕事の期待にあまりとらわれすぎないでください。

3. 対人関係において：同僚との関係を正しく捉え、他人の不親切な行為を許容することを学ばなければなりません。

しかし、我慢すべきでないときに我慢してはいけません。相手が本当にあなたの利益や権利を侵害しているのであれば、怒ったり、嫉妬したり、陰で復讐したりするのではなく、適切な方法で声を上げるべきです。こうすれば自分自身にプレッシャーをかけずに済みます。

4. 精神面では、精神を調整します。

態度がすべてを決定します。この原則はどこにでも当てはまります。前向きで楽観的な態度を維持することは、人の将来、キャリア、精神的健康、その他すべてを決定します。このとき、考え方を変えて問題を別の視点から見てみると、ネガティブな感情をポジティブな感情に変えることができるかもしれません。