血糖値が高い場合はどうすればいいですか？血糖値をコントロールするには？

高血糖をコントロールしないと、全身のさまざまな臓器に障害を引き起こし、合併症を引き起こします。高血糖の人は、速やかに血糖値を下げなければなりません。医師が処方する血糖値を下げる薬に加えて、日常生活にもより注意を払う必要があります。

高血糖をコントロールする方法

1. 自己リラクゼーションと感情のコントロール

リラクゼーション運動はストレスを軽減し、血糖値を下げる治療の効果を高めるのに役立ちます。感情をコントロールすることを学び、自己効力感を高めることは、病気になった後の恐怖や否定的な考え方などの否定的な精神を克服するのに役立ち、血糖値のコントロールにも役立ちます。

2. 免疫力を高める

風邪や発熱などは体内のアドレナリンの増加を引き起こし、血糖値の上昇につながります。

3. 血糖値をチェックする

血糖値のモニタリング頻度を増やし、他の血糖値検査も実施してください。血糖値が医師が設定した血糖値の範囲を超えた場合は、血糖値が正常に戻るまで 2 時間ごとに血糖値を検査する必要があります。

4. 砂糖を含まない液体の摂取を増やす

脱水症状も血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。毎日、砂糖を含まない液体を約 2 ～ 3 リットル摂取する必要があります。血糖値が高いときは、水を飲むと血糖値を薄めることができるだけでなく、食べ過ぎを防ぐこともできます。心臓病や腎臓合併症のある人は水分摂取を制限する必要があるかもしれません。

5. 不眠症を軽減する

不眠症は血糖値の上昇を引き起こし、血糖値が高いままになる原因となります。不眠症には多くの原因があり、その原因を排除する努力をすべきです。