内臓脱から回復するにはどうすればいいですか？これら6つを覚えておいてください！

内臓がたるむ原因は、肥満、虚弱体質、気血不足など様々ですが、たるんだ内臓を元に戻す方法はあるのでしょうか？答えはもちろん「はい」です。次の 6 つのことを実行するだけです。

1. 内側から外側を養い、生命エネルギーを蓄える

人体の気血が不足すると、内臓は生命エネルギーが足りず、沈んでしまいます。大量出血を経験した人なら誰でもこのことが分かるでしょう。内臓を腹壁にしっかりと固定しておくには、生命エネルギーを節約する必要があります。また、腎気が不足すると、体の脂肪代謝にも影響が及び、脂肪は消費されずに自然に蓄積されます。このため、「体が弱いから太っている」と言われることがありますが、これには「痩せている」という反意語があり、十分なエネルギーがあれば痩せることを意味します。エネルギーを節約するには、十分な休息を取り、十分な深い睡眠を確保する必要があります。第二に、黒豆、ゴマ、クコの実など、活力を高める食品をもっと摂取しましょう。夜更かししたり、お酒を飲んだりしないでください。アルコールはカロリーが高いだけでなく、多くの内臓の働きを乱し、活力を乱します。

2. タイムリーな自己浄化

浣腸を経験した人なら誰でも、1回の浣腸で10ポンド以上体重が減ることがあることを知っています。これは、腸内にどれだけの「ゴミ」がたまっているかを示しています。腸内の老廃物を排出することで内臓への負担が軽減され、ウエストが細くなります。幸いなことに、腸を浄化するシンプルで簡単な方法があります。それは、3日間連続で白粥だけを飲み、少量のマスタード漬け以外は何も食べないことです。 3日後には、完全に新しい人になったように感じるでしょう。この種の腸洗浄は最大でも 3 か月に 1 回行うべきであり、減量のための長期的なダイエットとしては使用しないでください。さらに、多くの有名人を含む多くの人が定期的に塩水浣腸を行っています。受け入れられるのであれば、解毒の良い方法となるでしょう。

3. 腹式呼吸をやめる

女性の呼吸法は男性とは異なり、胸式呼吸が中心となります。しかし、私たちは腹部を膨らませて横隔膜を上下に動かす腹式呼吸に頼ることが多いです。息を吸うと横隔膜が下がり、内臓を下方に押し下げます。ヨガなどの特定の運動中に腹式呼吸を行うと特別な効果があるかもしれませんが、長期的に行うと自然の法則に反し、横隔膜の下の内臓は常に下方に圧迫されます。それらはどこに移動できるでしょうか? もちろん腹部です。したがって、ウエストが細くなることは期待できません。そのため、息を吸うときは、胸を十分に広げてスペースを作り、腹部を締めて内臓を持ち上げられるようにします。内臓が垂れないように、息を吸ってウエストを引き締める運動をもっとすると、ウエストがどんどん細くなります。

4.食べ過ぎない

1日3回の食事は必須ですが、食べ過ぎはいけません。満腹感は確かに満足感を与えますが、胃が常に満腹状態にあると、胃壁の筋肉は休むことなく収縮し緩み、胃はどんどん大きくなり、それに応じて食欲と内臓脂肪が増加します。また、食物繊維とタンパク質を十分に摂取するようにしてください。食物繊維は腸内の残留物を運び去り、内臓運動を促進します。内臓の消化能力を鍛えるのに最適な食品です。タンパク質は人体の筋肉合成の主な源です。摂取量が不足して筋肉が弱まると、内臓を支える力がなくなり、内臓は緩んで垂れ下がってしまいます。内臓が垂れると、ウエストが細くならなくなります。

5. ハイウエストパンツとベルト

25歳を過ぎた女性は、運動やメンテナンスに気を配らないと内臓が緩み始める可能性があり、現在流行しているローウエストパンツはまさにこの状態を助長することになります。妊婦は出産後すぐに腹帯を締めて内臓を引き締めなければ、お腹が元に戻らないのと同じように、ウエストの見える服を着ていない女性も、ハイウエストまたはミドルウエストのパンツを履き、ベルトを締めてウエストを引き締めることが推奨されています。これにより、一度に食べ過ぎてお腹が膨らむのを防ぐことができ、内臓を強化してウエストを細くするのにも役立ちます。

6. 腹筋運動を続ける

腰と腹部の運動は、内臓の動きを助け、膨満感と老廃物を解消し、腹筋を強化します。一方では内臓を支えて倒れるのを防ぎ、他方では腹部の脂肪の蓄積を抑制することができます。視覚的に見ると、たとえ十分に細くなくても、筋肉質のウエストは、柔らかくてぽっこりとしたお腹よりも見栄えが良いと思いませんか？

肥満は単に体脂肪が増加するだけでなく、内臓脂肪が蓄積されることも意味します。したがって、肥満の人が肥満傾向の抑制に注意を払わないと、内臓も警告を発することになります。内臓にかかる負担を軽減し、たるみを防ぐことで、スリムなウエストを維持することができます。美しさだけではなく、もっと重要なのは健康的な美しさを求めることです。