お腹の脂肪を素早く取り除くのに役立つ 6 つのヒントを毎日ご紹介します。

将軍腹はビール腹としても知られ、中年男性にも若い男性にも起こる可能性があります。毎日ぽっこりお腹で出かけていると、どこへ行っても蔑まれてしまうかもしれません。結局、ぽっこりお腹はあなたの個人的なイメージに影響を及ぼします。では、男性はどうやってお腹の脂肪を落とせばいいのでしょうか?

毎日運動する

日本の医療専門家は、いつでもどこでも実行でき、「ビール腹」を解消するのに非常に効果的な一連のエクササイズを開発しました。まず、両手で肘を押さえ、足を揃えて立ちます。次に、エレベーターに乗る回数を減らし、階段を歩きます。最後に、誰かを待つ、電話をかける、新聞を読む、靴や靴下を履くなど、立ったままできる作業は、立ったまま行うのが最適です。立つときは、体を緊張した状態に保つために、少しつま先立ちをしましょう。

一日三食

昼食を抜くと、空腹のまま家に帰り、夕食のテーブルで大量の食事を食べることになる可能性が高くなります。間食を減らす: 果物、野菜、クッキーなど、低脂肪、低エネルギーのスナックやおやつだけを持ち歩きましょう。

デスク用給水

一日を通して頻繁に水を飲んでください。甘いものが食べたくなったら、コップ一杯の水を飲めば、甘いものへの欲求はすぐに消えます。ストレスのせいで食べ過ぎないようにしましょう。ストレスを感じているときは、食べ物を買う代わりに散歩に出かけましょう。精神的なストレスを和らげるには、食事よりも身体活動の方が効果的です。

外食しない

レストランでの食事には、家庭で調理した食事よりも多くのエネルギーと脂肪が含まれていることがよくあります。職場の近くで低脂肪の食事を提供しているレストランを探しましょう。低脂肪の選択肢がほとんどないので、ファーストフードチェーンは避けてください。

一人で食べないで

同僚や友人と一緒に食事をしましょう。食べ物ではなく、同伴者との会話に集中してください。ビュッフェは避けましょう。ビュッフェは食べ過ぎにつながることが多いです。

飲酒には気をつけましょう

アルコールはエネルギーが高く、体脂肪の消費を妨げ、意志力を低下させる可能性があります。お酒を飲みたいときはソーダで割るのが一番です。水と低エネルギー飲料をたくさん飲んでください。