減量のために走るのに最適な時間はいつですか？運動に最も効果的な4つの時間帯

日常生活では、ランニングの減量効果を認識する人が増えていますが、実際の実行プロセスでは、適切な時間にランニングをすると、より良い減量効果が得られます。では、減量のためにランニングするのに最適な時間はいつでしょうか?

1. 午前7時

この時間帯は、睡眠後に体力が回復しますが、まだ少し抑制が残っています。運動は神経の興奮に役立ち、精神を活性化し、新陳代謝を促進し、一日の仕事に十分な精神力と体力を維持するのに有益です。忙しいサラリーマンにとって、運動するのに最適な時間です。

2. 午前9時頃

朝の運動にはちょうど良い気温で、人体の生理状態も完全に回復できる状態です。高強度の長時間運動が可能で、長距離走運動後に少し休憩すると、昼食の栄養をより完全に吸収でき、消化も良くなります。

3. 夕方17:00

夕方は、大気中の酸素濃度が最も高く、人々の精神状態は最も良く、感覚は最も敏感で、協調能力は最も強く、体力と身体の適応力も最も強く、このとき血圧と心拍数は低く安定しており、運動に適した時間となります。

4. 午後9時

夕食がほぼ消化されたら、就寝前に軽いジョギングをすると効果的です。運動しながら心身をリラックスさせるのにも役立ちます。ただし、夜間は明るさが足りない場合がありますので、交通安全には注意してください。また、興奮しすぎて寝つきが悪くなるのを避けるため、激しい運動は適していません。