一日にどれくらいの量のクコの実を食べればよいですか？食べ過ぎはよくない

クコの実には素晴らしい効果があることは誰もが知っているので、健康を維持するために毎日クコの実を食べたいと思うでしょうが、1日にどれくらいの量のクコの実を食べればよいのでしょうか。食べ過ぎるとおそらく有害でしょう。

一日にどれくらいの量のクコの実を食べればよいですか？

クコの実は栄養補給と治療に優れた効果があります。強壮剤を過剰に摂取しないでください。クコの実も例外ではありません。一般的に、健康な成人は1日に約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療効果を得たい場合は、1日に約30グラムを食べるのが最適です。

10グラム：視力の改善

15グラム：腎臓に栄養を与える

30グラム：減量

風邪や熱があるときはクコの実を食べない方が良いです

クコの実は色が鮮やかで、味は甘く、形は瑪瑙に似ています。古くから人々に親しまれてきました。

伝統的な中国医学では、クコの実は腎臓と精気を養い、肝臓を養い視力を改善し、肺を潤し咳を和らげる効果があると信じられています。現代のクコには、カロチン、ビタミン、必須タンパク質、粗脂肪、リン、鉄など、人体に必要な栄養素が豊富に含まれています。その中でも、ビタミンCの含有量はオレンジよりも高く、β-カロチンの含有量はニンジンよりも高くなっています。さらに、クコの実は免疫力を高め、肝臓を保護し、疲労に抵抗し、老化防止にも効果があるため、抵抗力が低く体が弱い人に適しています。定期的に摂取すると、老化を遅らせ、体を強くし、肌を美しくすることができます。

クコの実の摂取はどの季節でも適しています

春には、単独で、または黄耆と一緒に水で煮て摂取できます。夏には、菊、スイカズラ、海藻、氷砂糖と一緒に水に浸すのが適しています。定期的に摂取すると、目の疲れを解消できます。秋には、雪梨、ユリ、白キクラゲ、サンザシなどと一緒にスープにするのが適しています。冬には、竜眼、ナツメ、ヤムイモなどと一緒にお粥にするのが適しています。紅茶3グラムとクコの実20グラムを熱湯で煮出してクコの実茶を作ります。また、クコの実20個と干し菊5個を水に入れて一緒に煮ることもできます。適量の水に白キクラゲ15グラムとクコの実25グラムを加え、弱火で煮て濃い汁にします。蜂蜜20グラムを加えてさらに5分間煮てクコの実白キクラゲスープを作ります。1日おきに温水で飲んでください。

一般的に、健康な成人は1日あたり約20グラムのクコの実を食べるのが適切ですが、治療目的であれば30グラムまで増やすことができます。クコの実は一度に大量に食べるのではなく、定期的に食べる必要があります。クコの実を水に浸したりスープを作ったりする場合、スープだけを飲むと薬効成分を十分に吸収できません。これは、水温や浸漬時間などの要因により、薬効成分の一部しかスープに放出されないためです。より良い効果を得るには、クコの実をスープに入れて食べるのが最適です。加工せずにクコの実を直接噛むと、栄養素をより完全に吸収できます。クコの実を水ですすいでから噛むこともできますが、摂取量は半分にしてください。

クコの実は体を温める作用が強いので、風邪、発熱、炎症、下痢などの症状がある人は食べないでください。また、神経を興奮させる作用もあるので、性欲が強い人は食べないでください。また、クコの実は糖分が多く、100グラムあたり19.3グラムの糖分が含まれています。糖尿病の人は注意して摂取し、過剰摂取は避けてください。