喫煙をやめるのに役立つものは何ですか?これらの食品はあなたを助ける

昨今、喫煙の害はますます深刻化しており、多くの男性の友人が禁煙を望んでいます。では、禁煙期間中、禁煙に役立つ食べ物は何でしょうか？編集者と一緒に調べてみましょう。

1. ビタミンを補給する。

煙に含まれる特定の化合物は、ビタミンA、B、C、Eなどの活性を大幅に低下させ、体内のこれらのビタミンを大量に消費する可能性があります。したがって、喫煙者は、牛乳、ニンジン、ピーナッツ、コーンミール、もやし、キャベツ、植物油など、これらのビタミンが豊富な食品をもっと食べる必要があります。これは、喫煙によって引き起こされるビタミン欠乏を補うだけでなく、体自身の免疫機能を高めることもできます。

2. 定期的にお茶を飲む。

煙に含まれる化合物の中には、動脈の内壁を厚くしたり、胃酸の分泌を大幅に減らしたり、血糖値を上昇させたりするものがありますが、お茶特有のカテキンは、コレステロールが血管壁に沈着するのを効果的に防ぎ、胃腸の運動性を高め、血糖値と尿糖値を下げる効果があります。喫煙者は、喫煙によって引き起こされるこれらの症状の発症を減らすために、定期的にお茶を飲む必要があります。同時に、お茶は利尿作用と解毒作用があり、煙に含まれる一部の有毒物質を尿とともに排出し、体内での滞留時間を短縮することもできます。

3. セレンを豊富に含む食品。

頻繁に喫煙すると、人間の血液中のセレン濃度が低下しやすくなります。セレンは、がんの予防と治療に欠かせない微量元素です。したがって、喫煙者は動物の肝臓、海藻、エビなど、セレンを豊富に含む食品をもっと食べるべきです。

4. 鉄分を豊富に含む食品。

喫煙者は、動物の肝臓、肉、昆布、豆などの鉄分を豊富に含む食品を適切に補給することができます。