腎不全による腰痛を治療するには？私はそれを学んだので、もう心配することはありません。

腎虚と腰痛は多くの男性に共通する問題です。もちろん、女性の友人も腎虚と腰痛を経験しています。では、男性の友人はこの現象を治療するためにどのような治療法を利用できるのでしょうか?

第1週:

3日ごとに腹筋運動をしましょう。腹筋運動は1回につき10～15分程度行います。自分にプレッシャーをかける必要はありません。ゆっくりと動き、不快感を感じることなくリラックスして行ってください。

最初の 1 週間は、運動の翌日に腰に痛みや腫れを感じることがありますが、これは正常です。今週は、体が十分な睡眠をとり、疲労を解消できるように、毎晩いつもより 1 ～ 2 時間早く就寝してください。腰の痛みや腫れを和らげるために、湯たんぽを腰に当てることもできます。

第2週:

2日ごとに10〜15分間腹筋運動を行ってください。自分にプレッシャーをかける必要はありません。ゆっくりと動き、不快感を感じることなくリラックスして腹筋運動を行ってください。

2 週目には、運動後の腰の痛みや腫れの感覚が軽減または消失します。しかし、十分な睡眠と休息を取ることも必要です。

3 週目: 1 日おきに腹筋運動をします。この時、動きを適度に速くしても構いませんが、あまり激しくしすぎず、自分が適切だと感じる程度に行ってください。また、十分な休息と睡眠をとるようにしてください。

4 週目以降: 腹筋運動を含め、1 週間に 4 ～ 5 回の運動セッションを実施し、各セッションは 10 ～ 15 分間行います。