精子の生存率が低い場合はどうすればよいか？ 4つの主な影響に留意すべき

精子が男性にとって非常に重要であることはよく知られています。一部の男性は、精子生存率が低いという問題に遭遇することがあります。精子生存率とは、精液1滴中の生きている精子の割合を指します。精子生存率が低いと、必然的に生殖能力に大きな影響を与えます。

正常な精子の生存率

男性精子の生存率は60%～70%が正常とされています。この値より低い場合は、低いとみなされます。男性の射精後 1 時間以内に、運動精子率は 70% 以上である必要があります。運動精子率が 50% 未満の場合は異常であり、乏精子症とも呼ばれます。

精子の生存率が低い場合の対処法

1. 男性の生殖能力を危険にさらすさまざまな感染症（おたふく風邪、性感染症など）を予防するために、時間通りに予防接種を受け、良好な個人衛生習慣を身に付けましょう。

2. 高温を避ける：サウナやスチームルームの高温の蒸気浴は精子に直接ダメージを与え、精子の生成と生存を阻害する可能性があるため、妊娠準備期間中はこれらの場所をできるだけ避けるようにしてください。

3. 過度の肥満を防ぐ：男性が肥満しすぎると、股間の温度が上昇し続けます。温度上昇は精子の成長にダメージを与える可能性があるため、体重は標準範囲内にコントロールする必要があります。

4. 心をリラックスさせる: 過度の精神的ストレスも精子の成長に悪影響を及ぼします。そのため、男性は散歩をしたり、お風呂に入ったりするなど、リラックスできるようなことをしてから性生活を楽しむべきです。

5. 緑の野菜をもっと食べる：緑の野菜には、精子の成長に必要な栄養素であるビタミンや希少元素が豊富に含まれています。同時に、ナッツや肉の摂取にも注意してください。

6. 禁煙：タバコには精子にダメージを与える成分が含まれているため、妊娠準備期間中、男性は禁煙することによってのみ精子の生存率と質を効果的に確保できます。喫煙は自分の体に影響を与えるだけでなく、愛する人に害を及ぼし、妊娠に影響を与える可能性があるため、他の時期には喫煙しないのが最善です。