ランニングして体重を減らすのに最適な時期を逃さないでください

体格を改善するための運動のために走る場合でも、体重を減らすために走る場合でも、適切な時間を選ぶ必要があります。正しい時間を選んだ場合にのみ、半分の労力で2倍の結果を達成できます。そうでなければ、時間の無駄になる可能性があります。体力をつけるために運動するのは良いことですが、減量には絶対に効果的ではありません。走って体重を減らすのに最適な時間を必ず覚えておいてください。

朝

朝のランニングでリフレッシュできます。長い夜の睡眠の後は、全体的に憂鬱な気分になります。朝のジョギングは活力を高め、一日をエネルギーに満ちたものにします。エネルギーが十分にあると、減量効果はより高まります。朝のジョギングは座りっぱなしのオフィスワーカーにとって良い選択肢です。

夕方

午後遅くには、植物の光合成が一日分蓄積されてピークに達し、酸素含有量が最も高くなります。当時は生物の呼吸が最も弱く、消費される酸素の量も少なかった。オフィスワーカーにとって、仕事が終わった後にランニングに出かけるには良い時間です。ダイエット中の方には酸素の森をたっぷり浴びるのが一番快適です。有酸素運動をすることが疲労を和らげる最良の方法です。その時期は体の適応力が最も強く、血圧も最も安定しており、減量運動に最適な時期です。

夜

仕事が忙しいため、夜を選ぶ人が増えています。夜間ランニングに最適な時間は午後9時です。食べるのが早すぎると、食事の消化が不完全になり、胃腸の不快感を引き起こしやすくなります。遅すぎると、体は徐々に回復状態に入り、走るのに適さなくなります。さらに、夜遅くに走るのは本当に危険です。就寝前に1〜2時間走ると、エネルギー消費量が増加し、減量効果が促進されます。

減量に最適な時間帯にランニングをすると、半分の労力で 2 倍の効果が得られることがよくあります。以下の細かい点にも注意してください