別れた後に眠れない場合はどうすればいいですか？ 1分で終わらせるコツ

失恋は関係の終わりを意味します。これは次の美しい愛の前に経験しなければならない段階であると言う人もいるかもしれませんが、少なくとも心の中では少し嫌な気持ちを感じながら、冷静に失恋に向き合える人はほとんどいません。別れが原因の不眠症の問題を解決するにはどうすればいいでしょうか?

1. 自己関連付け方式:

寝る前に美しい景色を想像してください。横になったときに心をさまよわせないでください。目を閉じて、心の中に広大な宇宙を想像してください（または好きなものを選んでください）。この宇宙には何もなく、無数の輝く星があるだけです。これらの星を見て、とても美しいと感じます...ゆっくりと眺めているだけで...いつの間にか眠りに落ちます。

2. 睡眠を助ける食べ物：

ホットミルク、ユリ、キビなど。寝る前にホットミルクを一杯飲んでもよいでしょう。寝る前にコーヒー、緑茶など脳を興奮させる食べ物や飲み物を飲まないでください。夕食に睡眠を促進する食べ物を加えることもできます。

3. 自己防衛の方法：

枕を抱きしめましょう。深刻な安心感の欠如により、眠りにつくのが難しい人もいます。そのような人は、寝るときに掛け布団の中に隠れたり、他の方法で身を隠したりします。この場合、掛け布団がなければ、枕やぬいぐるみを抱きしめてみてください。暗闇が怖い場合は、ベッドの横に常夜灯を置いてください。

4. 本や映画は睡眠を助けます:

退屈だと思う本や映画を選びましょう。ベッドで眠れない場合は、読みたくない本や非常に退屈な本をベッドサイドに用意して、じっくり読んでみましょう。たとえば、私は歴史の本を読むのが一番嫌いです。数ページじっくり読んでから眠りたいです。あるいは、非常にゆっくりとしたペースと単調なストーリーの映画を見ると、観ている間にとても眠くなってしまうかもしれません。

5. 睡眠を助ける運動：

長時間眠れない人には、就寝の数時間前に適度な運動をするのがとても良い方法です。ヨガ、ジョギング、縄跳び、バドミントンなどはどれもとても良い選択ですが、あまり激しい運動をしないように注意してください。