これまで何年も走り続けてきたことが無駄になりました。今は走るのに最適な時期です。

ランニングはとてもシンプルなことです。やる気があり、条件が許せば、いつでもどこでも走ることができます。しかし、このような単純なことでも、効果を得るには適切なタイミングで行う必要があります。一日のうちでランニングに最適な時間はいつでしょうか?

ランニングに最適な時間

食前と食後のどちらに運動した方が良いでしょうか？実際、多くの人が食後にランニングすることを選択します。したがって、食後に運動することを選択するのは良いことです。ただし、食後すぐにランニングを開始してはいけません。体内の食べ物はまだ消化されていないため、ランニングする前にしばらく待つのが最善です。

朝早く起きたとき。これも良い選択です。何と言っても、早朝は外に人がほとんどいないし、空気も比較的新鮮なので、気分もリフレッシュして明るくなり、一日を通してより元気に感じられます。

寝る前に走るのはいいことでしょうか? 私が大学にいた頃、ルームメイトと私たちは寝る前にいつもランニングをしていました。実は、これは良いことなのです。走った後はすぐに眠ることができます。睡眠には非常に良いですが、継続する必要があります。

上記はランニングに適した時間です。ご自身のスケジュールに合わせて、運動に適した時間を選んでください。