禁煙を成功させるには8つのハードルがあり、4番目のハードルで行き詰まってしまう人がたくさんいます。

喫煙は自分の身体に害を及ぼすだけでなく、他人にも相応の影響を及ぼします。誰もが喫煙が健康に有害であることを知っていますが、それでも喫煙の道を歩み始めます。「一度喫煙を始めると、それは深い海のようであり、禁煙は海に飛び込むようなものです。」禁煙に成功した人は8つの段階にまとめることができます。これらを乗り越えることができれば勝ちですが、多くの人は第4段階で行き詰まっています。

禁煙の最初の4つの段階

1. 身体的な理由、家族の理由、ガールフレンドの理由など、とにかく禁煙に興味を持つようになったら、禁煙を始めましょう。

2. 毎日喫煙量を減らし、徐々に禁煙するというルールを自分に課し始めます。

3. 数時間後、私はタバコを吸わずにはいられなくなり、自分自身にこう思いました。「明日から禁煙を始めよう。まだ時間はある。」

4. 1日禁煙した後、翌日また我慢できずに喫煙を再開し始めました。再発への道は後戻りできません。

禁煙の4つの段階

5. ほぼ1週間タバコを吸っていません。とても嬉しいです。これからも続けていきます。

6. 1か月間タバコを吸っていません。気分は最高です。さあ！

禁煙して7.1年になります。体内の毒素が徐々に排出され、体全体がとても楽になりました。

8. 5年間タバコを吸っていませんが、今ではタバコの匂いを嗅ぐと気分が悪くなります。

もちろん、禁煙するには意志の力だけでは十分ではありません。効果的な運動と健康的なライフスタイルも必要です。今日から禁煙を始め、充実した健康的な生活を送りましょう。