家族のために、男性はそのような投資をしなければならない

若い男性は一般的に健康です。キャリア志向の男性の多くは、キャリアを追求することに忙しく、健康への投資を怠りがちです。男性の中には、セックス中に衛生に注意を払わなかったり、喫煙や飲酒、夜更かしなど、健康を害するようなことをする人もいます。

活動を続けることが最高の投資

実際、老化は20歳前後から始まります。健康への投資に注意を払わないと、以前ほど健康ではないと感じたときには、老化を逆転させるには手遅れになってしまいます。

一般的に、20歳を過ぎると、体の代謝率は10年ごとに2％ずつ低下します。つまり、この時期に高脂肪・高カロリーの食べ物を多く食べると、脂肪に変換されて体内に蓄積されることになります。体重を減らす必要があると気づき始めたときには、すでに難しいのです。

20歳を過ぎると、筋力や肺機能も低下し始めます。 70 歳になると、身体のすべての機能が現在 (20 歳) の 3 分の 1 に低下します。ほとんどの変化は活動の低下によって引き起こされるため、老化の影響と戦い、若々しい活力を維持するための鍵は、単に活動的でいることです。

生命は動きの中にあります。毎日、簡単な深呼吸の練習を数回行うだけで、肺活量の衰えを遅らせることができます。

これからは毎日数回深呼吸を続けてください。70歳になっても肺活量は60～70％減るのではなく、20％程度しか減りません。これは、忍耐と小さな積み重ねの力を示しています。 70 歳で深呼吸をしても、失われた肺機能は回復しません。そのため、できるだけ早く健康への投資を始めることが重要です。

長い旅は一歩から始まります。アンチエイジングと健康維持は今から始めましょう。毎日運動することで老化のスピードを遅らせるだけでなく、筋肉が強くなり、体の代謝率が上がり、健康な体になります。運動の鍵は毎日行うことであり、激しい運動である必要はありません。長く続けられるように、好きなスポーツを選びましょう。

直射日光を避ける

30 歳を過ぎると、肌がたるみ始め、目の周りにシワが現れ始めることに気づくかもしれません。このプロセスを遅らせる簡単な方法は、直射日光を避けることです。どうしても日光を浴びる必要がある場合は、サングラスと帽子を着用してください。また、肌は乾燥しやすいので、保湿を心がけましょう。

信じられないかもしれませんが、現代人は騒音によるダメージを受けすぎているため、30歳を過ぎると聴力が低下し始めます。日常生活では、音楽を聴いたりテレビを見たりするときに音量を上げすぎないように注意してください。難聴は正常だと考える人もいます。実際はそうではありません。90歳になっても正常な聴力を保つ人もいます。