これを枕の横に置くと、まるで自分の人生を弄んでいるような気分になります!

人間の睡眠は最も完全で体系的かつ効果的な休息方法であることは疑いの余地がなく、科学的な健康維持の重要な部分でもあります。しかし、睡眠中にちょっとしたことを無視すると、健康に悪影響を及ぼし、寿命を何十年も縮めることにもなります。

1. 寝るときに時計をつける

寝るときに時計をつける人もいますが、これは時計の寿命を縮めるだけでなく、健康にも悪影響を及ぼします。時計、特に夜光時計はラジウム放射線を放出するため、その量は極めて微量ですが、長期間蓄積すると悪影響につながる可能性があると専門家は考えています。

2. 歯をつけて寝る

歯が全くなく、入れ歯をつけて生活している人がいます。しかし、これらの人は実際には夜寝るときに入れ歯をつけたまま寝ています。実は、この習慣は非常に間違っています。なぜなら、寝ている間に入れ歯を飲み込んでしまう可能性が高く、命を危険にさらす可能性があるからです。

そのため、入れ歯を使っている人は寝る前に入れ歯を外して洗浄することが最も効果的です。これは口腔衛生に役立ち、安心して眠ることができます。

3. 寝るときにマスクを着用する

米国のハワイ文明病研究所が5,000人以上の女性を対象に調査したところ、1日12時間以上ブラジャーを着用する女性は、短時間しか着用しない、または全く着用しない女性に比べて乳がんを発症する可能性が20倍以上高いことが判明した。女性は美しさを見せたり、胸を守るためにブラジャーを着用しますが、夜寝るときにブラジャーを着用する必要はありません。

4. 「機械」と一緒に眠る

アメリカの専門家ジェームズ・クック氏は、カラーテレビ、冷蔵庫、携帯電話などさまざまな電子機器が使用中や操作中に、さまざまな波長や周波数の電磁波を大量に放出し、電子霧を形成し、人体の神経系や生理機能に影響を与えると指摘した。放出される量は極めて微量だが、防止する必要がある。

このタイプの人はベッドで電話に出たり、携帯電話をいじったりします。眠くなると枕元に携帯電話を置き、携帯電話を持ったまま眠りに落ちます。実際、これも大量の放射線を発生させ、人体の健康に非常に有害です。

5. メイクを落とさずに寝る

女性の中には、特に若い女性の中には、寝る前にメイクを落とすのが面倒だという人もいます。メイクが残ったまま寝ると、肌の毛穴が詰まり、汗の分泌に問題が生じ、細胞の呼吸が妨げられ、長期的にはニキビの原因となり、見た目が悪くなることを知っておく必要があります。

そのため、寝る前にメイクを落とし、顔を洗う必要があります。これにより、顔に残ったメイクの刺激が速やかに除去され、肌が十分に呼吸できるようになり、肌の潤いを保つだけでなく、早く眠りにつくのにも役立ちます。

6. 濡れた髪で寝る

西洋医学：濡れた髪で寝るとめまいや吐き気を起こしやすい

夜寝る前に髪を洗う習慣がある人は、髪を丁寧に乾かさずに頭皮の表面に大量の水分が残ると病気になる可能性が高くなります。特に、夜間の気温が低い冬場は、そのまま寝てしまうので注意が必要です。夜中に頭皮の一部に鈍い痛みを伴い、しびれを感じます。

翌朝、原因不明の頭痛やめまい、ひどい場合には吐き気を感じることがあります。このような状態が長く続くと、「頭皮下静脈叢炎」という病気を引き起こすこともあります。

伝統的な中国医学：濡れた髪で寝ると風邪をひきやすくなる

日中、人体の陽気は真夜中に最も弱まります。一日の活動の後、人は疲れを感じやすくなります。これは、体の「衛気」の活動が低下し、風や寒さに抵抗する能力が低下したことを示しています。

そのため、寝る前に熱いお湯で髪を洗うと、拡張した毛細血管が外界からの刺激を受け、頭の中の陽気が寒さに遭遇すると凝縮し、体が凍りつきます。そのため、上気道の毛細血管が反射的に収縮し、局所の血流が減少し、上気道の抵抗が減少します。

これにより、その領域にすでに存在するウイルスや細菌が侵入し、成長して増殖する機会が得られ、上気道感染症を引き起こし、鼻水、鼻づまり、頭痛、さらには発熱などの風邪の症状を引き起こします。そのため、髪が濡れたまま寝ると風邪をひく可能性が高くなります。