腎を補い、陽を強める運動の方法は何ですか？

男性は人生で大きなプレッシャーにさらされており、ストレスに遭遇するたびに、腎虚などの身体的な問題を抱えることになります。男性の腎虚は非常に有害であり、腎虚は男性の健康を危険にさらします。では、腎を補う方法と精力増強運動にはどのような方法があるのでしょうか？実は、日常生活の中で運動することができます。腎を補うためにどのような方法を使うことができるかを紹介しましょう。

腎臓を養い、虚弱を補う方法は、日光に当たること、腎臓と陽を養う高カロリーで温かい食べ物を多く食べること、腎を補う薬を服用することなど、数多くあります。運動を通じて腎臓に栄養を与え、欠乏を補うことは、推進する価値のある積極的な対策です。ここでは、腎臓を養い、欠乏を補うのに役立つ、シンプルで習得しやすい運動方法をいくつか紹介します。腎虚の場合は、漢方薬を服用して治療することができます。例えば、神思亭は非常に効果的です。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

両手のひらをこすり合わせて温かくなったら、手のひらを肌に向けて腰に当て、温かくなるまで腰を上下にマッサージします。朝と夕方に1回ずつ、1回あたり約200回行うことができます。この運動は腎臓を養い、気を吸収することができます。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

両手で握りこぶしを作り、腕を後ろに伸ばして親指の付け根の出っ張った部分を使って腰を自然にマッサージし、内側に円を描くように回します。痛みや腫れを感じるまで徐々に力を強めます。朝、昼、晩に1回ずつ、10分程度マッサージを続けます。腰は腎臓の居場所です。腰を定期的にマッサージすることで、中高年者の慢性的な筋肉の緊張、腰痛、その他の腎不全による症状を予防・治療することができます。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

フットマッサージ

雁泉経穴は腎経に直接つながっており、足の中央にある焦泉経穴は濁気が下降する場所です。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、精気を補充して腎臓を養い、体を強くし、肝臓を落ち着かせて視力を改善し、睡眠を促進し、腎虚によって引き起こされるめまい、不眠症、耳鳴り、喀血、鼻づまり、頭痛などに一定の効果があります。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

腎臓強化運動

1. 足を自然に肩幅に開いてまっすぐに座ります。肘を曲げて、指を上に向けて耳の高さで手を横に上げます。次に、肋骨が動くのを感じるまで両手を上げ、元の位置に戻ります。 1回として連続3～5回行うこともできますし、1日3～5回を適宜行うこともできます。運動をする前には、全身をリラックスさせておく必要があります。手を上げるときに息を吸い、元の位置に戻すときに息を吐きます。力を入れすぎたり、力を入れすぎたりしないでください。このような動きは、筋肉と骨を活性化し、経絡の詰まりを取り除き、同時に丹田に気を戻すことができるため、高齢者、虚弱者、息切れの症状を緩和することができます。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

2. まっすぐに座り、左腕を肘で曲げて足の上に置き、右腕を肘で曲げて手のひらを上に向けて、放物線を描くように 3 ～ 5 回動かします。パラボリック運動を行うときは、両手を空中に投げ上げます。動きは少し速くても構いません。両手を上に投げ上げるときに息を吸い、元に戻すときに息を吐きます。このアクションは最初のアクションと同じ効果があります。

腎臓を養い、陽を強化する男性のためのエクササイズ

3. 足を自然に下げてまっすぐに座ります。ゆっくりと体を左右に3～5回回します。その後、両足を前に10回以上振ります。個人の体力に合わせて回数を増やしたり減らしたりしてください。エクササイズを行うときは、全身をリラックスさせ、動きは自然で穏やかにしてください。体を回すときは、胴体をまっすぐに保ち、前や後ろに曲がらないようにします。この動きは腰と膝を動かし、腎臓に良い効果をもたらし、腰を強くします。この動きを頻繁に行うことで腰と膝を鍛えることができ、腎臓に良い効果をもたらします。

4. まっすぐに座り、ベルトを緩め、服のボタンを外し、両手をこすり合わせて温め、腰に当てて、腰に温かさを感じるまで上下にこすります。この方法は腎臓を温め、腰を強くすることができます。腰には杜経の明門ツボと足太陽膀胱経の神叔、奇海叔、大昌叔のツボがあります。こすった後、全身が熱くなります。腎臓を温め、腰を強くし、筋肉をリラックスさせ、血液循環を活性化する効果があります。

5. 足を揃えて、手を交差させて頭の上に上げます。次に、体を曲げて両手で地面に触れます。次にしゃがんで、両手で膝を抱え、心の中で「吹く」と言いますが、音は出さないでください。これを10回以上続けて行うこともできます。腎虚の場合は、漢方薬を服用して治療することができます。例えば、神思亭は非常に効果的です。

男性が運動して腎を養い、陽気を強化する方法はたくさんあります。実際、上記の方法で運動したり、いくつかの運動方法に固執したりすることができます。エアロビクスをうまく行うことができれば、男性の身体の健康は保証されます。腎虚も男性に非常によく見られます。上記の一連の運動方法を通じてのみ、陽気を強化し、腎を養うことができます。