男性の肌を老化から守るケア方法

時間は常に人々の顔に痕跡を残し、誰もそれを避けることはできない。普段は自分のイメージをあまり気にしない男性も、お兄さんタイプからおじさんタイプに変わって、初めて自分が本当に老けて見えることに気づき、イライラし始めることがあります。実は、肌の老化は日常生活の中で予防したりケアしたりできるのですが、人々はそれを十分に理解していないかもしれません。では、男性は肌の老化をケアするにはどうすればいいのでしょうか?

肌に次のような症状が現れ始めたら、肌はすでに老化していることを意味します。

1. 皮膚が乾燥しやすくなり、鱗屑が発生します。

2. 肌の弾力性が低下し、皮膚が薄くなり、シワが発生します。局所的な脂肪蓄積（目の下のたるみなど）、骨吸収・変形（人中から顎までの距離が短くなる）、前髪が後方に移動し、額が広くなるなどの症状が起こります。

3. 髪の毛が徐々に白くなっていきます。

4. 皮脂腺の活動が低下し、分泌量が減少します。

5. 色素斑が現れる。

6. 皮膚の損傷は治りが遅くなり、あざができやすくなります。

成人男性は毎日2〜3リットルの水を必要とし、これにより肌を良好な状態に保つことができます。水の正しい飲み方：

1. コップ一杯の水を少しずつ飲みます。一度に全部飲むと、細胞が水を吸収する時間がなくなり、無駄になってしまいます。

砂糖や脂肪を含むコーヒーやソフトドリンクはやめましょう。血液が粘稠になり、砂糖が脂肪に変わります。飲酒後は必ず十分な水を飲んで、体内のアルコールを排出してください。アルコールは水分を奪ってしまうからです。

2. 定期的に緑茶を飲む

緑茶には最も強力な酸化物質「カテキン」が含まれているため、フリーラジカルと戦う効果はビタミン C の 100 倍、ビタミン E の 25 倍に相当します。顔のしわの80%はフリーラジカルが原因です。緑茶には細胞組織を保護し、皮膚の酸化を防ぐ作用もあり、老化を効果的に防ぐことができます。緑茶を定期的に飲むと、コレステロールを下げ、高血圧を抑制し、血糖値を下げ、がんを予防することもできます。

3. 喫煙をやめる

喫煙は健康と容姿を損ないます。ニコチンは血液が皮膚に栄養分や酸素を運ぶのを妨げ、コラーゲンの分解を促進します。

4. 牡蠣をもっと食べる

牡蠣には亜鉛が豊富に含まれており、細胞の酸化を防ぐ酵素の生成を促進し、体内を浄化する効果があります。亜鉛は主に魚介類、肉、動物の内臓に含まれています。

5. 十分なビタミンを摂取する

必要なビタミン C を摂取するために、毎日少なくとも 5 種類の果物と野菜を食べるようにしてください。アーモンドやクルミなどのナッツ類や魚介類はビタミン E を効果的に維持できます。全粒穀物には肌の乾燥を防ぐビタミン B も含まれています。また、油分や塩分の多い食べ物も避けてください。

6. 十分な睡眠をとる

睡眠は体が活力を回復する時間です。睡眠不足は肌をくすませます。十分な睡眠と規則正しい体内時計を維持することで、細胞を活発に保ち、毒素を排除し、アンチエイジングのために肌を良好な状態に保つことができます。

7. 動き続ける

運動は体の機能をよくするだけでなく、体内の毒素を排出して細胞へのダメージを防ぐのにも役立ちます。運動は新陳代謝を促進し、肌の健康にも役立ちます。

8. 良好な精神状態を維持する

ストレスが多すぎると、肉体的にも精神的にも疲れてしまいます。不幸な状態では、どうして明るい表情を保てますか？ですから、ストレスを解消する方法を学ばなければなりません。