男性の性的能力を向上させるには？

男性の性能力が衰えると、セックスに興味がなくなります。放置しておくと、性生活の質が低下し、夫婦関係にも影響が出ます。そのため、男性は性能力に注意を払う必要があります。壮年期の男性が異常な性能力を持っている場合は、検査と治療が必要です。そうしないと、年齢、仕事のプレッシャーなどの影響で、性能力が悪化し、患者への打撃と害も大きくなります。では、男性の性能力をどのように改善できるのでしょうか。改善方法は次のとおりです。

1. 横たわるポーズ

1. ヒップブリッジ

運動部位：お尻、太もも、腰と腹部、骨盤底筋

膝を曲げて足を地面に平らに置き、両腕を体の横に置いて手のひらを下に向けて仰向けに寝ます。胴体を使って、肩から膝まで体が一直線になるまで、ゆっくりと腰を地面から持ち上げます。この姿勢を 1 ～ 2 秒間保持してから、ゆっくりと地面に戻ります。この動きをできるだけ何度も繰り返します。腰を見ないように注意してください。頭は常に地面に平らに置き、目は天井を見つめてください。

2. 横になってクロスストレッチ

運動部位：臀部の筋肉

膝を曲げ、足を地面に平らにつけて仰向けに寝ます。ゆっくりと右膝を胸に近づけ、左手で膝の外側を軽くつかみ、左肩に向かって引きます。筋肉に不快感を与えないように、十分な力を入れたら止めることが重要です。この姿勢を 20 秒間保持し、右足を下げて開始位置に戻ります。左膝を上げて同じ動きを繰り返します。膝を上げるときに体が曲がらないように注意し、頭、肩、背中がまっすぐで地面に近い状態を保つようにしてください。

2. あらゆるアーサナ

1. ひざまずいて十字架をつく

運動部位：臀部の筋肉

両手と両足で体を支え、膝を肩幅に開き、顔を地面に向けます。右足を伸ばし、つま先を地面につけて右に押します。これが開始位置です。右足を上げて左に振り、右足が左足の左側の地面に触れるまで下ろします。開始位置に戻り、上記の動作をできるだけ多く繰り返します。左足に切り替えて、上記の手順を繰り返します。背骨は常にまっすぐに保たなければならないことに注意してください。

2. ソックススライド

運動部位：肩、胸、上腕三頭筋、腰、腰、腹部

このエクササイズでは、靴下を履いて滑らかな表面の上で行う必要があります。腕立て伏せの開始姿勢から始め、両手をしっかりと地面に押し付け、鼻が両手の中央より上にくるまで体をゆっくりと後ろにスライドさせます。次に、腹部がほぼ完全に両手より上にくるまで体をゆっくりと前にスライドさせます。できるだけ前後にスライドし続けます。腕は常にまっすぐに伸ばし、腰と腹部はしっかりと締め、背中は一直線に保つ必要があることに注意してください。

男性の性的能力を向上させるには？この記事では、性的能力を向上させるための詳細な方法を紹介しています。これらはすべて、行動に基づくトレーニング方法です。男性は自分の体の状態に応じて運動を選択できます。性的能力が向上しない場合は、病気が原因であるかどうかを検討する必要があります。男性科で総合的な検査を受けることをお勧めします。検査により、病気の原因を確認できます。医師は患者の状態を分析し、合理的な治療計画を立て、性的能力の向上を加速します。