男の子は上半身の体重をどうやって減らすのか

男の子にとって最適な上半身の形は洋ナシ型です。この体型でない場合は、特定のトレーニングを行うことで実現できます。男の子の上半身が特に太っていると、内臓が大量の脂肪に包まれ、心臓病や高血圧につながりやすくなり、体が不健康な状態になります。男性の中には上半身が肥満で、主に腕に脂肪が集中している人もいますが、このような場合はトレーニングで体重を減らすことができます。

腕の脂肪を落とすには、簡単なイーグルポーズを行ってください。ポイント：肩から腕にかけての血液循環を促進し、疲労を軽減し、美しく細い腕を作ります。肩甲骨の内側を刺激することで、肩の痛みや頭痛を和らげます。仕事で疲れた時に練習するのがおすすめです。腕、首、肩、胸に効果的です。足を組んで座り、右腕を胸の前で曲げ、指を上に向けて手のひらを自分に向けてください。 左腕を右腕の下から上に伸ばします。息を吐きながら、左腕の力を使って右肘を左に引きます。自然に呼吸しながら顔を右にひねります。首と肩を完全に伸ばし、10秒間保持します。逆も同様に行います。

腕の脂肪を落とすには、簡単な手のひらを交差させるポーズを行ってください。ポイントは、腕を上に伸ばし、手を交差させることです。腕、脇、肩に直接作用し、筋肉のこわばりを和らげます。このポーズは腕、首、肩に効果的です。 足を組んで座り、両手を胸の前で合わせます。息を吐きながら、両腕を横に広げます。腕を上に伸ばし、腕を交差させ、手を合わせて 10 秒間保持し、反対方向にも繰り返します。

上記で紹介したトレーニングは主に腕の脂肪を減らすためのものです。これらのエクササイズは腕の余分な脂肪を効果的に減らすことができ、運動の過程で腕の筋肉も形成され、男の子の上半身がより立体的に見えます。これらのトレーニングは結果が出るまでに 1 ～ 2 か月ほどかかりますので、継続して行う必要があります。