男性が精子を補充するために何を食べたらいいでしょうか?

男性にとって、20代は最もエネルギーがみなぎる時期なので、ほとんどの男性は性欲が非常に強い時期です。この時期には精子を過剰に消費することが多く、中年期になると、精子が不足していることを前もって自覚し始めます。では、精子を補充するために摂取できるものはあるのでしょうか？

1. タンパク質とアルギニン

精液の形成には良質なタンパク質が主原料となります。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

2. 各種ビタミン

ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミンEは、そのなかでも生殖器系と最も深く関係しており、性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性向上など、多くの機能を持っています。

3. ミネラルと微量元素

人間の睾丸、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間不足すると、精子数が減少し、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主に貝類です。例えば、牡蠣には亜鉛が豊富に含まれているので、妊娠を考えている男性は牡蠣を多く食べるとよいでしょう。

上記で紹介した3種類は、食べた後にある程度精子を補充することができます。精子の量と質は男性の身体の健康に直接関係しているので、ここでは、若いときに精子を過剰に摂取せず、中年期や老年期の生活の質を確保するために性生活を合理的に整えることをお勧めします。