男の子はどのように運動するのでしょうか？

フィットネスの目的は、より良い体型を作り、病気と闘う体の能力を高めることです。しかし、男性と女性の身体の状態は異なるため、適切なフィットネス運動も異なることに注意する必要があります。したがって、運動するときは、誰もがこれらの問題も考慮する必要があります。ここで、男性の友人にいくつかのフィットネス方法を紹介します。これらの方法を正しく使用すれば、より良いフィットネス結果を達成できます。

男の子向けフィットネス:

1. ウエスト周りの脂肪を減らす最良の方法は、腹筋運動をすることです。間違い: 多くの人は、体の特定の部分の筋肉を鍛えることで、その部分の脂肪が「消費」されると考えています。実際のところ、どんな運動をしても、体の特定の部分ではなく、体全体の脂肪が燃焼されます。もちろん、体全体の脂肪が減れば、自然に腹部の脂肪も減ります。

2. 健康を維持するためには、週に 2 回運動するだけで十分です。これは間違いです。研究により、人間の筋肉は運動しないとすぐに衰えてしまうことがわかっています。健康を取り戻すには、48 ～ 72 時間後に運動を再開する必要があります。科学者たちは、毎日の運動が最も効果的であり、週3回の運動で健康的なレベルを維持できると指摘しています。

3. 減量のために運動するときに、汗をたくさんかくのは間違いです。汗をかくと体温が下がり、体が過熱するのを防ぐことができますが、減量には役立ちません。運動後に体重が減るかもしれませんが、減ったのは水分です。水分を補給すると、体重は元に戻ります。

4. 1,600 メートルをジョギングすると、同じ距離を歩くよりも多くのエネルギーを消費します。間違い: 1,600 メートルをジョギングしても歩いても、消費されるエネルギーは同じです。同じ重さの物体を同じ距離移動させるので、速度は関係ありません。歩く代わりに 30 分間ジョギングすると、より長い距離を移動するため、より多くのエネルギーを消費します。

5. 運動後、一定時間内に正常な呼吸に戻れない場合は、運動しすぎていることを意味します。適切な運動をした後、約 5 分で呼吸は正常に戻り、心拍数は速くならず、体の反応は疲労感ではなくなるはずです。健康に有益な運動は、あまりに激しく、不快で、疲れるものであってはならず、快適で、楽しく、爽快なものでなければなりません。

上記で紹介したフィットネス方法とフィットネスに関するさまざまな常識的な問題を読んだ後、男性の友人の皆さんは包括的な理解と知識を持っていますか？ 最高のフィットネス結果を簡単に達成したい場合は、努力を無駄にしないように、これらのスキルと自分に最も適したフィットネス方法を習得する必要があります。