前立腺結石の予防策は何ですか?

前立腺結石の患者のほとんどは特別な症状がありません。すでに症状が現れている場合は、治療する必要があります。症状がない場合は、日常生活でのケアに注意するだけで済みます。特に、感染症のある患者の場合は、性機能障害を引き起こさないように、感染の拡大を制御する必要があります。では、前立腺結石の予防策は何でしょうか?

1. お酒を飲まない: 休日や社交の場でもお酒を飲まない、または低アルコールのお酒を少量だけ飲むようにしましょう。

2. 唐辛子などの辛い食べ物は食べず、当店のレシピを参考にして、1日3食バランスのとれた食事を心がけてください。

3. 水をもっと飲む：毎日少なくとも7杯（約2000ml）の水を飲みます。毎朝起きたらコップ1杯（70ml）の水を飲みます。これは、排尿困難のある中高年に適しています。

4. 長時間座りすぎない: 1 時間ほど座った後は立ち上がって動き回ってください。

5. 適度に運動する：「5、3、7」を達成する。5：週に少なくとも5回運動する。3：1回あたり30分以上運動する。7：1回の運動後、実際の心拍数と年齢を足した値が1分あたり170拍に達する必要があります。

6. 個人の衛生に注意し、毎晩1回下半身を洗ってください。

7. 働き過ぎないようにし、風邪をひかないようにしてください。仕事と生活のリズムを調整し、仕事と休息を組み合わせ、過度の疲労を避けてください。風邪をひかないように、気温の変化に応じて適時に衣服を追加または脱いでください。

8. 排便をスムーズにする: 毎日定期的に排便し、毎日の食事で野菜を多く摂り、適度な量の果物を摂り、適度に運動し、便秘に対しては適時に治療を受けましょう。

9. 良い気分を保ち、楽観的かつオープンな心を持ち、ネガティブな感情をすぐに解消しましょう。

10. 規則的で責任ある性生活を送りましょう。頻度が高すぎてもいけませんが、まったくなくてもいけません。一般的に、性行為の翌日に疲れを感じないのがベストです。年齢層別の目安頻度は次のとおりです。30歳未満は週2～3回。31～50歳は週1～2回。51～60歳は月2～3回。60歳以上は月1回または3ヶ月に2回。

上記の記事では、前立腺結石の予防策について詳しく紹介しています。患者は長時間座ることは許されません。基本的には、1時間座ったとしても立ち上がって動き回る必要があります。また、前立腺周辺の清潔さに注意し、毎日掃除する必要があります。