男性は肺を健康に保つにはどうすればよいのでしょうか?

肺は傷つきやすい臓器で、特に男性は肺感染症にかかりやすいです。長期間喫煙している男性の友人の多くは肺がんなどの病気にかかってしまうので、肺のメンテナンスに注意する必要があります。では、男性はどのように肺をケアすればよいのでしょうか？どのような健康管理方法があるのでしょうか？男性の友人はできるだけ早く喫煙習慣を捨て、人生のタイミングで自分自身に思い出させる必要があります。ここでは、肺をメンテナンスするためのいくつかの方法を簡単に紹介します。

瞑想呼吸法は、古いものを吐き出し、新しいものを吸い込み、導き、瞑想するなど、古代中国の健康維持運動から抽出されました。姿勢調整、呼吸法、心身のリラクゼーション、注意力と想像力の集中などを通じて、医療・健康効果を実現します。これは深呼吸をすると肺が鍛えられるからです。 人生において、肺疾患にも注意する必要があります。4つの健康上の常識が肺疾患を効果的に予防します。

1. 何があっても喫煙をやめる。

2. 時間通りに医師の診察を受け、医師の指示に従って薬を服用してください。健康だと感じていても、少なくとも年に1回は肺機能検査を受ける必要があります。服用している薬と服用後の体調について医師に伝えてください。毎年インフルエンザの予防接種を受けましょう。

3. 呼吸法を実践します。毎日20分歩きましょう。呼吸法には、腹式呼吸、唇をすぼめて息を吐くこと、強制的に息を吐くことなどがあります。前者は、鼻からゆっくりと深く息を吸い、空気を腹部に引き込み、口笛を吹くように唇をすぼめ、吸い込んだ時間の2倍の時間をかけて口からゆっくりと息を吐き出します。後者では、声門を開いたままにして、気道の閉塞を防ぐために 1 ～ 2 回の強制呼気を行います。

4. 健康的な食事を心がけ、果物や野菜、タンパク質を豊富に含む食品を多く摂り、少量ずつ頻繁に食事を取り、標準体重を維持します。カロチンは肺を若く保ちます。

上記の肺ケア対策が、より多くの男性の友人、特に喫煙中毒の男性の友人の助けになることを願っています。彼らは心理的に中毒を完全に取り除く必要があります。生活の中で肺ケアにもっと注意を払い、適切な呼吸法を行い、健康的な食事をし、野菜や果物をもっと食べてください。これを長期間継続すれば、肺は間違いなく良好に維持されます。