男性はどうすれば性的パフォーマンスを改善できるのでしょうか?

誰もがいつかは人生のパートナーと出会い、二人が一緒になった後は必ずセックスをしますが、良好な性生活は二人の関係の調和に重要な役割を果たします。しかし現在、さまざまな理由により、多くの男性が自分の性的能力に満足していません。では、男性はどうすれば性的能力を向上させることができるのでしょうか?男性の性的パフォーマンスを向上させる方法をいくつか紹介します。

1. 肛門の締め付け方法

まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。お腹に空気を入れたら、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。

次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出してください。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩むはずです。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

2. スクワット

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。

動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

3. 腰を上げる

セックス中に最も使われる筋肉は骨盤底筋です。骨盤底筋を鍛えるとウエストが強化され、性交中に好きなことをできるようになります。

動作の基本: 仰向けに寝て、膝を曲げ、足を肩幅に開いて地面に置きます。体が橋の形になるように骨盤部分を持ち上げます。腹部を引き締め、太ももを寄せることに留意してください。次に、ゆっくりと動かしながら、下ろしてまた持ち上げ、そのたびに 20 回練習します。

4. 適度なマッサージ

下腹部の摩擦：寝る前に、片方の手をへその下、恥骨の上の下腹部に置き、もう一方の手を腰に置きます。そして、腰を押しながら、腹部に温かさを感じるまで、両手で下腹部をゆっくりと右から左にさすります。

太ももマッサージ：寝る前に、両手を太ももの両側に置き、斜め方向に36回優しくマッサージします。週に1回マッサージすると、性欲を高め、精力を向上させる効果があります。

男性はどうすれば性的能力を向上させることができるのでしょうか?男性の性的能力を向上させる方法はすでに紹介しました。日常生活の中でもっと頻繁に実践していただければ幸いです。さらに、生活や仕事においては、悪い習慣を変え、喫煙や飲酒を減らし、毎日時間通りに休み、定期的に運動する習慣を身につけることが、性的能力の向上に役立ちます。