男性のお腹をなくす方法

確かに、今日では生活の質は向上していますが、それに伴い肥満者も増加しており、これらの肥満者は、抑制のない過度の飲食の結果です。たとえば男性の友人、特に上級管理職の場合、毎日の無理なダイエットのせいで、だんだんとぽっこりお腹の仲間入りをしてしまうのです。では、男性の友人は、ぽっこりお腹をどうやって解消したらいいのでしょうか?

（１）定期的な運動を続ける。有酸素運動は脂肪燃焼の基本です。最適な有酸素運動には、階段を上る、ゆっくり歩く、走る、サイクリングなどがあります。研究者たちは、有酸素運動を終えてから20〜30分以内は、体のカロリー消費率が通常よりもはるかに速いと考えています。このタイプの運動は、腹部の脂肪を減らす最初で最速の方法です。

（２）バランスの取れた食事を摂る。研究によると、摂取したカロリーのすべてが体重増加につながるわけではなく、主に脂肪が体重増加に影響することが分かっています。カロリーの 55% は炭水化物から摂取する必要があります。このタイプのカロリーはすぐに消費され、脂肪に簡単に変換されません。また、毎日定期的に水を飲んでください。

（３）アルコールの摂取量を減らす。 「将軍腹」の人はビールを飲む習慣のある人がかなり多いため、「将軍腹」を「ビール腹」と呼ぶ人もいます。アルコールは他の栄養素のように蓄えることができず、飲んだ後すぐに体内に吸収されてしまいます。体がアルコールを摂取すると、脂肪の消費は止まります。

ぽっこりお腹は偶然ではなく、何らかの理由があります。それはすべて、食事に注意を払わず、適切な食習慣を身につけていないからです。すべては個人の責任です。しかし、ぽっこりお腹は見た目も悪く、長く続くものですが、ある対策を講じることで解消することができるので、ありがたいことです。