男の子の正常な肺活量はどれくらいですか？

人は皆、独立した個人です。生活習慣や食習慣が異なるため、体の健康状態も異なります。健康診断を受けると、自分の肺活量が同年代の人と異なることに気づく人は多く、肺に健康上の問題があるのではないかと常に心配しています。特に、長期間喫煙や飲酒を続けている男性は、体に何らかの害を及ぼす傾向があります。では、男の子の正常な肺活量を見てみましょう。

男の子の正常な肺活量はどれくらいですか？

肺活量指数 = 肺活量 ÷ 体表面積

体の面積 = 0.0061*身長（cm）+ 0.0128*体重（kg）- 0.1329

私の国の成人の場合：男性 2310、女性 1800。この値を下回ると呼吸機能が弱くなります。

肺活量を高める呼吸法

「呼吸法」を行うことも肺活量の向上に効果的です。

深呼吸: ヨガの実践者はこれを腹式呼吸と呼び、一般に「息を切らして呼吸する」とも呼ばれます。深呼吸をするとき、最初のステップは 5 秒間息を吸い込むことです。まず、鼻からゆっくりと息を吸い込んで横隔膜を引き下げ、腹部を膨らませます。次に、息を吸い続けて胸腔を広げ、肋骨と胸を持ち上げ、肺ができるだけ多くの空気を吸い込めるようにします。2 番目のステップは、通常 5 秒間息を止めることです。練習を重ねるにつれて、息を止める時間も長くなり、肺ができるだけ多くの酸素を吸収できるようになります。3 番目のステップは、ゆっくりと息を吐き出して、胸腔と腹部を元の状態に戻すことです。

3 つのステップが練習セクションを形成し、毎回 10 分間繰り返されます。長期間練習すると、深呼吸が通常の呼吸法になります。

静かに呼吸する: 親指で右の鼻孔を押し、左の鼻孔からゆっくりと空気を吸い込みます。肺が空気で飽和し、これ以上吸い込めなくなったと感じたら、人差し指と中指で左の鼻孔を押し、両方の鼻孔から呼吸できないようにします。10秒間息を止め、指を離して息を吐きます。次は右の鼻孔から息を吸います。前と同じ方法で、両方の鼻孔から交互に 5 回ずつ呼吸します。

睡眠時の呼吸：寝る前にこのように呼吸すると、肺活量が鍛えられるだけでなく、不眠症の治療にも効果的です。ベッドに横になり、両手を体の両側に平らに置き、目を閉じて深呼吸を始めます。同時に、指がヘッドボードに触れた状態で、両腕をゆっくりと頭の上、耳の近くまで上げます。このプロセスには約 10 秒かかり、両腕が同時に復元され、10 回繰り返されます。

肺を浄化する食品をもっと食べましょう。ニンジン、ナシ、キノコ、豆乳、蜂蜜、白キノコ、ロバの皮のゼラチン、桑の実、アヒルの卵、氷砂糖、アメリカ人参、老アヒル、ユリ、イカ、蓮の実、ココナッツ、ココナッツジュース、肺を浄化し、陰を養い、痰を解消し、しこりを解消する野菜や果物などです。

ユリは薬としても食用としても利用でき、肺を潤し、咳を和らげる効果があります。

蜂蜜は薬としても飲み物としても使えます。その効果には肺を潤し、咳を和らげるなどがあります。

肺は私たちの体の中で最も重要な呼吸器官です。一度病気にかかると、それは必ず私たちの健康に影響を与えます。上記は男の子の正常な肺活量の紹介です。肺活量が大きいほど、体の健康に良いことはわかっています。私たちは日常生活でもっと運動し、あまりタバコを吸わないようにしなければなりません。