精子の運動性を改善するにはどうすればいいですか?

精子は男の資本です。精子の運動性、つまり精子の質が良いか悪いか、量が多いか少ないかは、実はパートナーが良質の赤ちゃんを妊娠できるかどうかに大きく関係しています。精子を活発にしたいなら、ただ熱いお風呂に入ったりサウナに行ったりするだけではだめです。もちろん、長時間のサイクリングや長時間の運転は精子にとって良くありません。そして、ソファに長時間座ることはできません。では、精子の運動性を改善するにはどうすればいいのでしょうか?

精子の運動性を高める6つのヒント

適切な運動を続けてください。運動は健康な体を維持するのに役立つだけでなく、ストレスを解消する効果的な方法でもあります。ストレスの多い男性は、毎日30〜45分の運動を検討することができます。運動によって疲労しないように注意し、熱を放散しやすくするためにゆったりとした衣服を着用する必要があります。

自分を清潔にすることを学ぶ: 男性は、プライベートな部分に汚れがつきやすいため、良好な衛生習慣を身につける必要があります。包皮と陰嚢は毎日清潔にする必要があります。

栄養をしっかり摂る。男性は一般的に栄養過多の問題を抱えていますが、健康な生殖のためには、野菜、果物、魚介類を多く摂取し、動物の肝臓を定期的に摂取することに重点を置く必要があります。

定期的に健康診断と予防接種を受けましょう。男性の免疫システムは女性ほど信頼できません。定期的な健康診断は多くの病気を予防できるだけでなく、予防接種は特に生殖の健康に影響を及ぼす可能性のある感染症を予防することができます。

放射性物質、高温、自動車の排気ガス、農薬などへの曝露を避けてください。子供を持ちたい場合は、何らかの準備をする前に、この環境から離れて 6 か月待つのが最善です。

ご注意：精子の活力を高めるには適度な運動が必要ですが、2時間を超える活動は避けてください。タイトで通気性の悪いパンツを履くだけではだめです。実際、純綿の下着を履くこともできます。そして適度な運動も必要です。