男性は子供を産む前にどのような準備をすべきでしょうか？

我が国では優生学を重視しており、男性であれ女性であれ、身体を健康にするために多くの栄養を補給するだけでなく、出産前に十分な準備をしなければなりません。さらに大切なのは、自分の状態を調整し、精神的なプレッシャーをかけないことです。そうしないと、これらの要因の影響を受け、何らかの問題が発生する可能性が高くなります。では、男性は出産前にどのような準備をすればよいのでしょうか?

1. 十分な良質なタンパク質を確保する

タンパク質は細胞の重要な構成要素であり、精子を生成するための重要な原料です。良質のタンパク質を豊富に含む食品を適度に補給することは、男性の内分泌機能を調整し、精子の量と質を改善するのに役立ちます。

良質なタンパク質を多く含む食品：深海魚やエビ、牡蠣、大豆、赤身の肉、卵など。魚介類は汚染レベルが低いだけでなく、脳の発達を促進し、体力を向上させるDHAやEHAなどの栄養素も含まれており、妊娠中の父親にとって非常に有益です。ただし、過剰に摂取しないでください。

タンパク質を過剰に摂取すると、体内の栄養素の摂取バランスが崩れやすくなり、ビタミンなどの摂取不足につながり、妊娠にとって非常に不利な酸性体質を引き起こします。

2. ミネラルと微量元素の適切な補給

人体のミネラルや微量元素は男性の生殖能力に同様に重要な影響を及ぼします。最も一般的な元素は亜鉛、セレンなどであり、男性テストステロンの合成と輸送に関与し、精子の活動や受精などの生殖生理活動の改善にも役立ちます。

体内の亜鉛は免疫システムの機能を調整し、精子の運動性を改善します。人体の亜鉛欠乏は、精子数の減少、異常精子の増加、性機能と生殖機能の低下、さらには不妊症を引き起こす可能性があります。また、セレン欠乏は、精子の活動に必要なエネルギー源を減らし、精子の運動性を低下させる可能性があります。

亜鉛を多く含む食品には、貝類、動物の内臓、穀物胚芽、ゴマ、エビなどがあります。

セレンを多く含む食品には、昆布、イカ、エビ、海藻などがあります。

多くの男性は毎日肉を食べるのが好きで、野菜や果物は女性だけが食べるものだと思って食べません。しかし、男性が知らないのは、果物や野菜、特にビタミンが豊富な食品には男性の生殖能力に欠かせない栄養素がたくさんあるということです。妻の妊娠を成功させたいなら、これらの果物や野菜を食べなければなりません。