男性はどうすれば大きなお腹をなくすことができますか？

多くの男性は人生の中でお腹が大きいという問題に遭遇する可能性があると思います。一般的に、多くの男性はお腹が大きいことを深刻に考えませんが、実際にはこれは比較的深刻な隠れた危険です。重症の場合は、高血中脂質などの現象を引き起こすこともあります。したがって、お腹が大きい場合は、それを減らす方法を知っておく必要があります。これはあなたの体にとって非常に役立ちます。次の編集者はいくつかの一般的な方法を紹介します。

エアボーディング

背中を床に平らにつけて仰向けに寝ます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。足を上げて自転車のようにゆっくり動きます。息を吸いながら上半身を起こし、右肘で左膝に触れ、その姿勢を2秒間保ち、元の位置に戻ります。次に、左肘で右膝に触れ、2秒間保持してからゆっくりと開始位置に戻り、これを繰り返します。

エクササイズボールクランチ

エクササイズボールの上に横になり、足を地面に平らにつけ、手を頭の横に置き、腕を伸ばします。顎を少し胸に引き寄せ、息を吐きながら腹筋を収縮させ、上半身を約 45 度持ち上げ、2 秒間保持してからゆっくりと開始位置に戻ります。バランスを保つために、足をさらに広げることもできます。難易度を上げたい場合は、足を揃えて行ってください。

脚上げと腹筋運動

背中を床に平らにつけて仰向けに寝ます。両手を頭の横に置き、腕を広げます。上半身とともに足を 90 度に上げ、足を交差させ、膝を軽く曲げ、息を吐き、腹筋を収縮させ、上半身を持ち上げ、腰を地面から離します。2 秒間保持してから、ゆっくりと開始位置に戻ります。顎を少し胸の方に引いた状態を保つように注意してください。

リバースクランチ

床に仰向けに寝て、腰を地面に押し付け、両手を体の両側に置き、足を 9 度の角度に上げて、足を交差させ、膝を少し曲げます。腹筋に力を入れ、息を吐きながら腰を少し持ち上げ、背中を地面から少し浮かせて 2 秒間保持し、ゆっくりと開始位置に戻って繰り返します。

編集者のこれらの方法に従えば、ぽっこりお腹は徐々に消えていきます。また、お酒、特にビールを頻繁に飲まないように注意する必要があります。ビールはビール腹になりやすいからです。食後に適度な運動をすると、ぽっこりお腹の問題を防ぐことができ、体にとても良いです。