精子の生存率が低い場合の対処法

精子の活動は男性の生殖能力の鍵です。多くの男性は日常生活で生活習慣に注意を払っていません。それが喫煙やアルコール依存症など、男性にとって非常に有害なさまざまな身体の不健康な状態につながり、彼らは良い生活習慣を身につけなければなりません。では、低い精子生存率をどのように調整すればよいのでしょうか?これには、毎日の食事の調整​​と運動に注意を払う必要があります。

1. バランスの取れた食事。精子の生成には、ビタミン、タンパク質、カルシウム、亜鉛など、さまざまな栄養素が必要です。無理な食事は先天性精子欠乏症を引き起こします。したがって、男性は自分の栄養を怠ってはいけません。良質で健康的な食事、特に豊富な野菜、果物、魚、肉、卵などは、精子を強化するのに非常に役立ちます。亜鉛を多く含む食品（牡蠣など）は、精子の質を高めるために特に欠かせません。

2. 運動して体力を向上させましょう。肥満や虚弱は精子の質を低下させます。適度な運動は体の全体的なパフォーマンスを向上させ、精子の活動を目に見えないほど高めます。ただし、長時間のサイクリング、乗馬、過度に激しい運動やエネルギーを消費する運動は避けてください。そうしないと逆効果になります。

3. 規則的な仕事と休息のスケジュール: 男性は仕事で大きなプレッシャーにさらされており、女性ほど定期的に休息を取らないことがよくあります。睡眠不足は、肉体的な疲労、イライラ、内分泌障害を引き起こしやすく、性機能や精子の質に影響を与えます。規則的なスケジュールは、カップルが身体をうまく調整し、お互いの気持ちを高め、妊娠の可能性を高めるのに役立ちます。

検査で精子生存率が低いことが示された場合、男性は落胆して子供を産めないと思わないでください。積極的に治療を求め、食事を規制し、日常の健康に気を配っている限り、精子生存率が低い症状はできるだけ早く治すことができます。男性の友人が早く回復することを願っています。