男の子の肩幅を広くするためのトレーニング方法

誰もが美を愛しています。社会が変化し続ける中、今日は視点を変えて、世界中の女性が男性のどのような体型を好むかについてお話しします。最近は肩幅の狭い若い男性が多く、誰もが健康な体と完璧なスタイルを望んでいます。幅広い肩は健康な男性の標準的な体型ですが、それにはさまざまな理由があります。では、男の子はどうやって肩を広くするトレーニングをするのでしょうか?

広い肩を作るのを妨げているのは、肩だけを鍛えたいと思っていることです。なぜなら、肩を鍛えるエクササイズだけをすると、広い肩ではなく、大きな三角筋しか得られないからです。

肩幅は三角筋、僧帽筋、胸筋の大きさによって決まります。肩の周囲を構成する他の筋肉もよく発達し、大きな三角筋と相まって、腕の先にボウリングのボールが 2 つあるような印象を与えます。三角筋が大きく、肩周りを構成する他の筋肉が小さければ、その効果は想像できるでしょう。

三角筋の分離が大きいほど、視覚効果は向上します。解剖図からわかるように、三角筋は広背筋、胸筋、僧帽筋の接続点です。胸筋、僧帽筋、広背筋が大きいほど、三角筋の分離が大きくなります。特定の部位を重点的に鍛えて他の筋肉を無視すると、全体的な効果は大幅に低下します。

広い肩を手に入れる方法

肩幅を広げるには、各筋肉群（三角筋、胸筋、広背筋、僧帽筋）を個別に刺激するエクササイズだけでなく、これらの筋肉群を同時に刺激できるエクササイズ、つまり複合動作エクササイズを行う必要があります。残念ながら、複合運動では通常、バーベルやダンベルを使った重い重量と少ない反復回数が必要なため、トレーナーやロープ、その他の独立したトレーニング器具を使った簡単な方法を選ぶ人が多く、最高のトレーニング効果を得ることができません。

複合運動トレーニングの成果は相当なものです。これを実証するために、次の演習を 6 か月間試してください。あなたの肩がこれまでにないほどに発達することを保証します。

暖かいリマインダー：今や男性の友人は皆、男の子を広い肩に鍛える方法を知っています。世界中の女性にとって、形の良いお尻は男性の体の最も重要な部分です。なぜそうなるのでしょうか?生理学者によれば、臀筋は男性が性交中に直接的な推進力を生み出すことを可能にし、それはそのような男性は生殖能力が高いことを意味し、これは性的特徴の重要な指標でもある。