男性の腎臓と肝臓を守る方法

肝臓と腎臓は、人体にとって非常に重要な臓器です。肝臓は解毒の役割を果たしており、腎臓は排泄の役割を果たしています。肝臓と腎臓に問題があれば、健康に大きな害を及ぼします。したがって、肝臓と腎臓をしっかり保護する必要があります。男性の肝臓と腎臓は、いくつかの病気にかかりやすい傾向があります。以下では、男性が腎臓を養い、肝臓を保護するための方法をいくつか紹介します。

腎臓を養い肝臓を守る食事

食事による肝臓保護には、肝臓のさまざまな生理的ニーズを満たすのに十分な栄養素を提供する食品を選択することと、細菌やウイルスが肝臓に侵入するのを防ぐために食品衛生に注意を払うことが 2 つの主なポイントです。

睡眠は腎臓に栄養を与え、肝臓を保護する

人体は睡眠中に仰向けの姿勢になり、肝臓への血液供給量が増えます。また、体は休息状態にあるため、肝臓への負担は最も軽くなります。そのため、良質の睡眠は腎臓の栄養と肝臓の保護に大きな効果があります。逆に、睡眠の質が悪い、特に睡眠障害は肝臓や腎臓の機能に簡単に影響を与える可能性があります。医療専門家は、睡眠時無呼吸症と呼ばれる睡眠障害が肝臓や腎臓に損傷を引き起こす可能性があることを指摘しています。

運動は腎臓に栄養を与え、肝臓を保護する

積極的に運動をすることは、腎臓を養い、肝臓を保護するもう一つの効果的な方法です。運動は余分な体重を減らし、肥満を防ぎ、過剰な脂肪による腎臓機能への害を排除できるだけでなく、ガス交換を促進し、血液循環を速め、肝臓がより多くの酸素と栄養素を得ることができるようにします。

感情の栄養、腎臓と肝臓の保護

感情をコントロールし、心の中のネガティブな感情を解消し、良い気分を保つことは肝臓の健康に有益です。感情が揺れ動くと、体内のホルモン分泌のバランスが崩れ、血液循環障害を引き起こし、肝臓の血液供給に影響を与え、虚血により肝細胞が死滅する。これを中国医学では「心配は脾臓を傷つけ、怒りは肝を傷つける」と呼んでいる。伝統的な中国医学では、7つの感情の中で、怒りは肝臓と腎臓に最も有害であると信じられています。怒りは肝臓と腎臓の機能に異常をきたし、肝気の停滞を引き起こし、時間が経つにつれて肝臓病を引き起こしやすくなります。

アクティブレスト

中年男性は毎日、自発的に休息する時間を見つけます。これは腎臓に対する最大の愛情です。休息は身体活動を軽減し、グリコーゲンやタンパク質の分解、乳酸の生成を抑え、肝臓への負担を軽減します。疲れを感じるまで、手元の仕事をやめないでください。これは受動的休息と呼ばれます。このとき、体内の代謝老廃物（乳酸、二酸化炭素など）が大量に蓄積され、肝臓や腎臓の機能に損傷を引き起こします。疲労が現れる前に休む、つまり積極的な休息は、体内に蓄積された老廃物の量を減らし、短い休息の後に完全に排出するのに役立ち、肝臓と腎臓の機能を保護するのに最適です。

上記の記事では、人体にとって重要な2つの臓器、肝臓と腎臓について紹介しました。読者の皆さんには、肝臓と腎臓の保護に注意を払うことをお勧めします。上記の記事では、男性が腎臓を養い、肝臓を保護する方法を詳しく紹介しています。