男性の健康とウェルネスのためのエクササイズの完全なリスト

今、私たちの生活はますます良くなり、食べ物や衣服の心配をする必要がなくなったため、誰もが健康管理、特に男性の健康管理を第一に考えるようになりました。男性は社交行事に出かけるときによく喫煙や飲酒をしますが、喫煙や飲酒は体に非常に有害であるため、これらの男性の友人はどのように健康を維持すればよいのでしょうか。以下では、男性の健康管理エクササイズの完全なリストを詳しく説明します。

鉄股運動は、古代の養生者から伝わる秘密の健康維持運動で、鉄丹運動とも呼ばれています。この運動は、腎臓を強化し、陽を強化する効果が強く、男性の性機能を高め、インポテンツ、早漏、冷え、無射精に良い効果があります。やり方は次のとおりです:

1. 腹部マッサージ：仰向けに寝て、全身をリラックスさせ、呼吸を整え、雑念を消し、左手を下にして両手を重ね、剣状突起から恥骨結合まで36回マッサージします。ゆっくりと息を吐きながら押し下げ、真気を丹田に送り込み、手のひらの押し込みに心を従わせて感覚を体験します。

2. 陰陽を分ける：仰向けに寝て、手のひらの下の感覚に注意を払いながら、剣状突起の下から腹部の両側に向かって手のひらを36回押します。

3. 押して揉む：仰向けに寝て、両手を合わせ、手のひらの下の感覚に注意しながら、おへそを左右に36回揉みます。

4. ペニスをねじる: 座り、両手の人差し指、中指、親指を使ってペニスの根元の両側にある精索を対称的につまみ、わずかな痛みと腫れを感じながらも快適で痛みがないまで、各方向に 50 回ねじります。

5. 睾丸をこする: 座って、右手でペニスと陰嚢をつかみます。親指の付け根を前にして、ペニスと陰嚢を親指の付け根の外側に露出させます。まず、左手の手のひらで左側の睾丸を50回マッサージし、次に手を替えて右側の睾丸を50回マッサージします。睾丸は少し痛みと腫れがあるが、快適で痛みはないはずです。

男性は私たちの家族の長であり、家族の支柱です。彼らが健康でなければ、私たちの生活はより良くなりません。したがって、私たちは男性の健康管理に注意を払う必要があります。男性の健康を維持する方法はたくさんあります。上記のボックスでは、男性の健康管理の非常に多くの方法を紹介しました。あなたに合ったものが必ずあると思います。上記の男性の健康管理エクササイズを詳しく読んでください。