女性はリンゴとヨーグルトを食べることで体重を減らすことができますか？

最近では、果物はエネルギーが低いですが、多くの栄養素を含んでいるため、ダイエットのために果物を食べる人が増えています。私たちもダイエットのために果物をたくさん食べています。リンゴは味が良いので、リンゴを選ぶ人も多くいます。ヨーグルトを使ってダイエットする人もいれば、ヨーグルトとリンゴを一緒に食べる人もいます。これは非常に効果的だと言われています。私たちは時には、ダイエットのためにあらゆる方法を試すこともありますが、リンゴとヨーグルトを食べるとダイエットに役立つのでしょうか？もっと詳しく知りましょう！

ヨーグルトを飲むと乳糖不耐症を克服できます。牛乳に含まれる乳糖にアレルギーがあり、牛乳を飲んだ後に下痢、腹部のゴロゴロ音、消化不良などの症状を起こす人もいます。新鮮なヨーグルトにはラクターゼ活性が含まれており、乳糖の分解を促進し、乳糖不耐症を予防します。そのため、ラクターゼが不足している人でも安心して摂取することができます。

ほとんどのヨーグルトには、健康な消化器系を促進し、膨満感や便秘を軽減し、お腹を平らに見せることができる細菌が含まれています。この意味で、ヨーグルトは減量に役立ちます。しかし、栄養士は一般的に、ヨーグルトは牛乳よりもカロリーが高いと考えています。一般的に、牛乳 100 グラムあたりのカロリーは 57 kcal ですが、無糖の全脂肪ヨーグルトは 100 グラムあたり 62 kcal、砂糖入りの脱脂ヨーグルトは 100 グラムあたり約 72 kcal のカロリーが含まれています。カロリーが増加する主な理由は、ヨーグルトの加工中に大量の砂糖が加えられることです。つまり、体重を減らすためにヨーグルトを好きなだけ飲むことはできないのです。

リンゴとヨーグルトを組み合わせると効果的に体重を減らすことができますが、いくつか注意すべき点があります。リンゴ1個には約100～150kカロリーが含まれており、空腹感を効果的に抑えることができます。食物繊維が豊富なので、強力な腸内洗浄効果もあります。果肉よりも皮の方が強力な解毒効果があるため、皮をむかないでください。

リンゴとヨーグルトを食べると減量に役立つかどうかは、これでわかりました。体格は人それぞれです。うまくいく人もいれば、うまくいかない人もいます。また、太り具合も人それぞれです。体型を維持したい人もいれば、脂肪を大量に落としたい人​​もいます。減量に最も重要なのは、方法と継続です。