おい、お前の骨なんて誰が気にするんだ？

骨の土台は無数の網目構造でできており、その中にカルシウムなどのミネラルが詰まっていて骨を強くしています。若い頃は、カルシウムが骨に補充され続け、骨がより密度が高く強くなります。 25～30歳になると、補給されるカルシウムの量が失われる量よりも少なくなり始め、老化して死滅する骨細胞の数が新しく生成される骨細胞の数より多くなり、骨は徐々に多孔質になります。理論的には、男性は基礎骨量が多いため、女性よりも骨粗しょう症になる可能性は低いはずです。しかし、現実には男性の骨を狙う「泥棒」の数が多く、結果はより深刻です。

骨粗鬆症は、局所的な欠陥ではありません。骨全体が徐々に弱くなり、もろくなりますが、特に脊椎、骨盤、太もも、上腕、手首に顕著に現れます。つまり、骨粗鬆症になると、背骨が短くなる→身長が縮む、手足の関節が不安定になる→大腿骨頭や腕が骨折しやすくなる、ということになります。

ソーダ

男性は貪欲に食べ、その過程で空気を飲み込むことがよくあります。彼らはソーダ水やアルカリ性の加工食品を好みますが、これらは腹部に大量の二酸化炭素を発生させ、胃酸を中和し、食品に含まれるカルシウムが溶解して血液に入るのを防ぎます。

アルコール

アルコールは骨の健康に直接ダメージを与えます。また、過度のアルコールは肝臓や腸にも影響を与え、ビタミンDの合成を低下させるとともに、脂肪、ビタミンD、カルシウムなどの栄養素の腸管吸収にも影響を与えます。スウェーデンで行われた10年間の研究によると、1日60ml以上のアルコールを飲むと骨粗しょう症のリスクが約2倍に増加することが判明した。

赤肉

男性は基本的に肉食動物です。しかし、動物性タンパク質が人体に入ると血液が酸性化し、酸性の血液のバランスをとるために体は骨からカルシウムを抽出する必要に迫られます。 1日に80グラムの動物性タンパク質を摂取すると、37mgのカルシウムが失われます。

シガレット

1日に20本のタバコを吸うと、25～30年後には骨量が8～10％減少します。

コーヒー

男性はみんな仕事中毒です。疲れたときはコーヒーを飲んでリフレッシュします。コーラやコーヒーにはカフェインが含まれています。長期間摂取すると、体内のカルシウムの吸収が低下します。せっかく忘れずに補給したカルシウムも、無駄になってしまいます。

プレッシャー

男性はストレスを感じてもそれを話さず、自分で対処するだけです。精神的ストレス状態が長く続くと、内分泌機能障害、ホルモン分泌や代謝障害を引き起こし、骨のカルシウムの減少を促進します。

カルシウム欠乏の兆候

体内のカルシウムの 99% は骨と歯に蓄えられています。カルシウム不足は骨粗しょう症のリスクを示す重要な指標です。骨に含まれるカルシウムの量を正確に測定することは困難ですが、カルシウムが不足すると、体は神経や軟部組織に兆候を残し、危険信号を発します。

私は緊張してしまい、リラックスできないことが多いです。仕事による疲労は解消されず、常に疲れを感じており、短気な性格のせいで周囲の人も私から離れてしまいます。

多くの場合、大量の空気が吸い込まれます。このタイプの人は通常、非常に速く話し、会話中に、神経質な女性のように、空気が喉を通って胃に流れ込みます。

規則的に睡眠をとりましょう。これは神経を弛緩させるもう一つの形です。十分なカルシウムを摂取していれば、睡眠薬の服用とその副作用を避けることができます。

筋肉の緊張またはけいれん。血液中のカルシウム濃度が低すぎると、最も一般的には脚にけいれんが起こることがあります。幸いなことに、この筋肉の症状は深刻なものではありません。

男性の場合、骨粗鬆症による骨折のリスクは前立腺がんのリスクよりもはるかに大きいです。男性の大腿骨頭骨折による死亡率は女性の2倍です。