頻繁に自慰行為をする男性のためのサプリメントの摂り方

男の子が頻繁に自慰行為をする場合、最初に注意しなければならないのは自慰行為をやめることです。マスターベーションを避けようと努める一方で、誰もが「本来のエネルギー」をよりよく回復するために食事にもっと注意を払う必要があります。そこで、頻繁にオナニーをするときに健康を維持するために何を食べるべきかについて簡単に紹介します。

頻繁に自慰行為をするときに何を食べるべきか

1. 疲労を解消するために、新鮮な果物やその他のアルカリ性食品をもっと食べましょう。鉄分を摂りすぎると、疲労感や倦怠感を感じることがよくあります。食事中のアルカリ性食品（紫キャベツ、カリフラワー、レタス、青菜、大根、青菜）や果物、菌類、藻類、乳製品などを増やすことが推奨されます。これらの食品は、体の「疲労因子」である乳酸菌を中和して疲労を軽減できるためです。

2. カルシウムを豊富に含む食品をもっと食べることをお勧めします。長期間にわたって過度に自慰行為をする人は、不安、腰痛、疲労、血液不足に陥りやすい。カルシウムは天然のストレス軽減剤なので、牛乳やヨーグルトなどカルシウムを豊富に含む食品を日常的に摂取するとよい。さらに、マグネシウムの補給も忘れないでください。「マグネシウムなしでカルシウムと亜鉛のサプリメントを摂取すると、後悔することになります！」マグネシウムを含む食品には、新鮮な小麦胚芽、黒小麦、クルミの実、スイートアーモンド、赤ワイン、バナナ、リンゴ、海藻、加工されていない純粋な蜂蜜、大豆などがあります。

3. タンパク質を補給する食品：タンパク質には、体の活動に必要なさまざまな炭水化物が含まれています。これらは、生殖器官や細胞を含む体の組織細胞の構成に関与しています。たとえば、アルギニンは精子形成の重要な秘密であり、性機能を改善し、疲労を軽減する効果があります。大豆製品、特に豆腐にはアルギニンが豊富に含まれています。タンパク質食品の主な供給源は、鶏肉、卵、魚、肉、豆類のタンパク質などの動物性タンパク質です。

4. サバ、サケ、銀魚、青魚、ニシンなど、ω-3オレイン酸を含む淡水魚の摂取量を増やします。ヒマワリの種、カボチャの種、ゴマなどの必須脂肪酸と食物繊維を含む食品を食べたり、サラダを作るときに植物油やヒマワリ油を加えたりすることができます。

5. ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB12などのビタミンBは、ストレスを和らげ、神経を養う天然の解毒剤です。疲労や神経衰弱の緩和に欠かせない栄養素です。過度の自慰行為による肉体疲労に悩む人にとって、適切な補給は特に有益です。