男性の精子の質を改善する方法

精子の質が悪い男性は何を食べるべきでしょうか？多くの男性は仕事で1日8～10時間忙しく、帰宅後も数時間パソコンやテレビの前に座っています。仕事中は水分補給をする時間もなく、尿意があってもトイレに行く時間もありません。夜更かしして1日8時間以上パソコンを触っていることも少なくありません。これにより、精子の質はますます低下します。精子の質が悪い場合、男性は何を食べるべきでしょうか？精子の運動性を高めるために、どのように適切に食事を摂ればよいでしょうか？

1. 十分なタンパク質を摂取する

タンパク質は人体の細胞の重要な構成成分であり、精子を変換するための重要な原料です。タンパク質を豊富に含む食品を効果的に補給することは、男性の内分泌機能の調和と精子の量と質の向上に有益です。

タンパク質が豊富な食品：エビ、カキ、大豆、赤身の肉、卵など。海産物は環境汚染レベルが低いだけでなく、脳の発達を促進し、体力を向上させるDHAやEHAなどの微量元素も含まれており、父親にとって非常に有益です。しかし、それ以上は摂取しないでください。タンパク質を過剰に摂取すると、体内の栄養摂取バランスが崩れやすくなり、ビタミンなどの摂取不足につながり、酸性体質を引き起こし、妊娠にとって非常に悪影響を及ぼします。

2. ミネラルや栄養素を効果的に補給

人体のミネラルと栄養素は男性の生殖能力にも同様に重要な役割を果たします。最も一般的なものは、男性のテストステロンの生成と輸送に関与する亜鉛、セレン、およびその他の元素であり、精子の運動能力や受精などの生殖生理活動の改善にも役立ちます。体内の亜鉛は人間の免疫システムの機能を調節し、精子の運動性を改善します。人体の亜鉛欠乏は精子密度の低下、精子異常数の増加、男性性機能および生殖機能の低下、さらには不妊症につながる可能性があります。また、セレン欠乏は精子の活動に必要なエネルギー源を減少させ、精子の運動性を低下させる可能性があります。一般的に言えば、カルシウムやセレンが不足している場合は、玉智源錠を直接服用するのが最善の選択です。玉智源錠に含まれるタンパク質亜鉛とタンパク質セレン、およびタンパク質は、亜鉛とセレンの高品質の供給源であり、男性の精子の特異性を改善するのに大きな効果があります。

鉄分を多く含む食品には、貝類、動物の内臓、穀物の芽、ゴマ、エビなどがあり、セレンを多く含む食品には、昆布、イカ、エビ、海藻などがあります。

3. 果物や野菜を過小評価しない

男性はたいてい、果物や野菜を女性のためのダイエット食品だと考えて軽蔑します。しかし、果物や野菜に含まれる多くのビタミンが男性の生殖生理に不可欠であることは知られていません。ビタミンを多く含む食品の中には、精子の質を大幅に改善するのに役立つものがあります。例えば、ビタミンAとビタミンEには、抗老化作用や男性機能の低下を遅らせる作用があります。また、精子の転換や精子の特異性の向上にも大きな効果があります。

4. 適切な体脂肪もとても良い

エストロゲンは主に人間の脂肪中のコレステロールから変換されます。コレステロールはエストロゲンを生成するための主な原料です。人間の脂肪には精子の生成に必要な必須脂肪酸も含まれています。これが不足すると精子の生成に影響するだけでなく、性欲減退を引き起こす可能性もあります。

肉、淡水魚、卵にはコレステロールが多く含まれており、適度な摂取はエストロゲンの生成に有益です。豚肉を食べるのを避け、淡水魚、鶏肉、特に海魚を多く摂るようにしましょう。海魚に含まれる必須脂肪酸はホルモンの形成とバランスに関与しており、男性の健康に有益です。

5. 喫煙と飲酒を厳禁する

喫煙者の正常な精子数は10％減少し、男性の精子の奇形率は増加します。喫煙期間が長くなるほど、精子の奇形は大きくなり、精子の運動性は低下します。さらに、喫煙は動脈硬化などの病気を引き起こす可能性があります。喫煙者の90％以上は性器の血液循環が悪く、性器の勃起速度が遅くなります。

さらに専門家は、過度または長期の飲酒は体内でのテストステロンの分解を加速させ、男性の血中テストステロン濃度の低下を引き起こし、性欲減退、精子異常、インポテンツを引き起こす可能性があるとも指摘している。したがって、次の世代が健康に生まれてくるために、私たちは喫煙や飲酒をやめるよう最善を尽くすべきです。