定期的に運動する男性の性機能

定期的に運動する男性は性機能を向上させることができます。なぜなら、身体運動は性能力と持続時間を改善し、呼吸を調節することができるからです。性生活は体力の試練です。定期的なフィットネスは男性の体力と腎機能を向上させることができるため、男性が定期的に運動することは有益です。フィットネス方法には、馬の姿勢、腹筋、腕立て伏せなどがあり、これらはすべて性的パフォーマンスを向上させることができます。

運動にこだわる男性は性機能を改善できます。性機能の向上には下半身が重要であることは誰もが知っていると思いますが、ジョギングとスクワットは簡単で効果的な方法です。ジョギングは有酸素運動で、性的な持久力を高めることができます。ジョギング中は呼吸の調整を学べるので、セックス中に息切れしなくなります。スクワットは無酸素筋トレーニングです。私は毎日午後にスクワットを練習しているので、太ももの筋肉は角柱状の筋肉に鍛えられました。これらは重量挙げ選手の柱脚です。このように安定して力強い下半身があって初めて、多くの難しい性的な動きをこなすことができます。最後に、馬の姿勢という別のエクササイズ方法があります。これは、時間もスペースもないオフィスワーカーに適しています。馬の姿勢の時間が長いほど、効果的ですが、人によって異なります。

腹筋運動を推奨する人もいますが、ここではより効果的な方法、つまりベッドに横になって足を上げる方法を紹介します。まずベッドに横になって足を上げます。足は曲げたり下ろしたりせず、まっすぐに伸ばしておく必要があります。足がベッドに触れそうになったらすぐに上げます。疲れるまでこの練習を繰り返します。

多くの人が冗談でセックスを腕立て伏せと呼んでいます。腕立て伏せの動きはセックスに似ているだけでなく、上半身の筋力を高める良い運動でもあります。ガールフレンドを抱き上げて立ったままセックスしたい場合、上半身の筋力がないとできません。腕立て伏せは誰でもできると思いますが、正しく行っていない人が多いです。注意すべき点が 2 つあります。1 つ目は、体が曲がらず、常に水平でなければならないこと、2 つ目は、下がるたびに胸が地面に触れなければならないことです。

なぜ運動をすると男性の性機能が改善されるのでしょうか?

医学研究によると、運動は心臓血管の循環器系の機能を高め、筋力と骨密度を高めることができるそうです。さらに、適度な運動は男性の性的自信を高め、ストレスや不安を軽減するなど、間接的または直接的に性機能を向上させることができます。

性機能を改善できる多くの運動の中で、まず推奨されるのは、早歩き、水泳、ヨガ、ジョギングなどの有酸素運動です。次に、性交と性的反応の両方に一定の筋力が必要なので、腰、腹筋、手足の適度な筋力トレーニングも重要です。また、勃起不全の男性の中で、骨盤底筋のエクササイズを行った人は、単に生活習慣を変えただけの人よりも良い結果が得られました。骨盤筋、特に恥骨尾骨筋は男性の性交に極めて重要です。これらの筋肉を強化すると、勃起を促進・維持し、射精コントロールと性的快感を高めることができます。これらの性関連筋肉の識別と運動は、医療従事者の指導の下で行うのが最善であることに留意する必要があります。最後に、伝統的な中国医学には陰嚢領域、陰茎、および関連する経穴に対するセルフマッサージ療法がいくつかありますが、その正確な有効性については、さらなる研究と確認が必要です。

運動を通じて性機能を改善するには、2 つの認知上の誤解を避ける必要があります。

まず、運動量は「健康の節約」ではなく、多ければ多いほど良いというわけではありません。逆に、激しい運動はテストステロンのレベルを下げ、性欲を減退させる可能性があります。過度な運動は体の免疫機能を低下させ、性的能力に影響を与えます。中高年者にとって、非科学的な運動方法は生命や健康を危険にさらす可能性さえあります。このとき、専門家の指導を受けるのがより安全で効果的です。

第二に、運動は性機能を改善するための万能薬ではありません。喫煙や飲酒をやめ、健康的な食事を摂るといったライフスタイルの変化も同様に重要です。明らかな性機能障害をすでに発症している男性の中には、医師による専門的な評価と支援の方が信頼できる人もいます。