テストステロンは何に使用されますか?

実は、男性の体内のホルモンも非常に重要なので、男性の友人も体内のホルモンの分泌に注意を払う必要があります。テストステロンも男性の体内の重要な男性ホルモンです。しかし、男性が一連の病気にかかるリスクを効果的に回避するためには、男性の体内のテストステロンも正常な分泌レベル内に制御する必要があります。以下の記事では、男性の友人に体内でのテストステロンの役割について説明します。

男性ホルモンであるテストステロンは、男性の性欲を刺激し、顔の毛の成長や男性的な身体的特徴の形成を促進します。一般的に、人々はテストステロン値の上昇に伴う心臓病や前立腺がんのリスク増加を懸念しています。しかし近年の研究では、狭心症の男性ではテストステロン値が低いことが一般的であり、それ自体が危険であることが確認されている。

テストステロンを増やす方法

10位: ザクロ

はい、ザクロは奇妙な果物です。その形がどの男性器に似ているか想像できますか? ザクロの果実には、ビタミン C とビタミン B、有機酸、糖、タンパク質、脂肪、さらにカルシウム、リン、カリウムなどのミネラルが含まれています。このジュースは美味しく、血圧を下げる効果もありますが、長期にわたって摂取するとテストステロンの生成が 24% 増加し、機能改善に非常に効果的であることがわかっています。

9. 卵

卵黄にはコレステロールが豊富に含まれていると誤解している人が多く、そのため卵黄を食べることをためらっています。実際は正反対です。アメリカの栄養学者は卵からレシチンを抽出し、心臓血管疾患の患者に毎日食べるように勧めました。3か月後、患者の血清コレステロール値は大幅に低下しました。テストステロンの成長を促進する最も重要な成分の 1 つがコレステロールであることをご存知ないかもしれません。卵黄に含まれるコレステロールは人体に不可欠であり、テストステロンを刺激する非常に優れた食品でもあります。かつて、中国の多くのフィットネスコーチは、筋肉を増強するにはタンパク質だけを摂取し、タンパク質だけが筋肉を増強するものと信じていました。後になって、卵黄は筋肉を作るのに良いものだと知りました。男性機能と筋肉の成長に非常に効果的です。

8. ジャガイモ

テストステロンの増加には炭水化物も必要であり、炭水化物を選ぶ必要がある場合は、ジャガイモを選ぶ必要があります。ジャガイモにはリジンやトリプトファンも豊富に含まれており、カリウム、亜鉛、鉄分も普通の穀物とは比べものにならないほど豊富です。テストステロンの生成に最適な炭水化物です。

7. 玉ねぎのフライステーキ

海外の研究機関が行った研究では、タマネギはラットのテストステロン値も上昇させることが明らかになりました。実験ラットのテストステロン値は驚異的な300%増加しました。同時に、牛肉にはビタミン、ボツリヌス毒素、カリウム、タンパク質、クレアチンが豊富に含まれています。これらの物質はすべてテストステロンを増加させるスーパー燃料です。玉ねぎと牛肉の組み合わせはより強力になります。

6. ニンニク

現代の医学研究により、ニンニクには43種類の揮発性硫黄物質、13種類の硫化スルホン酸エステル（アリシンなど）、9種類のアミノ酸、8種類のペプチド、12種類の配糖体、11種類の酵素など、100種類以上の薬効成分や健康成分が含まれていることが確認されています。また、テストステロンを増強する薬である一酸化窒素のレベルを高めるのに非常に効果的であることも示されています。

5. アボカド

アボカドもテストステロンを非常に高める食品です。実際、脂肪はテストステロンの生成に非常に重要なので、食事から十分な良質な脂肪を摂取する必要があります。もちろん、これはバケツに入った KFC を食べるべきだという意味ではありません。それらはすべて悪い脂肪だからです。アボカドに豊富に含まれる不飽和脂肪酸は有益な脂肪であり、テストステロンを生成するための優れた原料です。ビタミンEも豊富です。研究によると、ビタミンEはテストステロンの増加に非常に優れた補助効果があることがわかっています。

4. サーモン

サーモンは、テストステロンの生成に重要な原料であり、男性ホルモンであるテストステロンの生成を促す黄体形成ホルモンのレベルを高めることができるオメガ3脂肪酸が豊富なスーパーフードです。サーモンにはビタミンDも豊富に含まれており、研究ではビタミンDとテストステロンの生成の間に強い関連があることが判明しています。サーモンには亜鉛も豊富に含まれています。亜鉛は人間の免疫システムとテストステロンの生成にも非常に重要です。研究によると、わずか 6 週間亜鉛の摂取量を増やすとテストステロンが大幅に増加する一方、亜鉛の摂取量を制限するとテストステロン レベルが大幅に低下する可能性があるそうです。

3位：マカダミア

ナッツ類は一般的にテストステロンを増やすのに優れた固形食品ですが、マカダミアナッツはその効果をさらに高めます。より健康的な脂肪、特に飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。ご存知のとおり、テストステロンのレベルはセレンの摂取量と直接関係しています。1 日の摂取量を満たすナッツはわずか数個です。マカダミアナッツはセレンを豊富に含むナッツです。

2. エキストラバージンオリーブオイル

オリーブオイルは、私たちがいつも話題にするスーパーフードのひとつです。それは、オリーブオイルが本当に健康に良いからです。エキストラバージンオリーブオイルは、心臓病の予防、うつ病の予防、脳機能の改善に効果があることが示されており、特にテストステロン値の増加に効果的です。この研究でテストを受けた男性は、2週間以内にテストステロン値が17%増加した。また、非常に高品質の抗酸化物質であり、抗炎症作用もあります。前にも言ったように、スーパーフードです！

1位：牡蠣

1位になったのにはちゃんとした理由があります。牡蠣が男性機能を高める働きがあることは、一般的に認められているからです。偶然でしょうか？そうは思いません。牡蠣はまさにテストステロン増強剤の王様です。その効果を詳しく見てみましょう。

カキにはタンパク質、亜鉛、マグネシウムが含まれており、これらはすべてテストステロンのレベルに有益です。テストステロンの生成に関係する 3 つの主要物質、特にマグネシウムが非常に豊富に含まれていますが、これは他の食品では珍しいことです。マグネシウムはテストステロンを増加させることで知られるもう 1 つのミネラルです。

最も重要なのは、カキには精子生成に不可欠なアルギニンと微量元素の鉛が大量に含まれていることです。アルギニンは精子生成の主成分であり、鉛はテストステロンの分泌を促進することができます。

これらすべての要素を考慮すると、牡蠣はテストステロンを高め、男性の性機能を改善するのに絶対に最適です。