男の子が体重を増やす方法は何ですか？

肥満は現代人の間でよく見られる現象です。長時間の座りっぱなし、運動不足、精神的ストレス、異常な食生活などにより、ほとんどの人が太りすぎになっているからです。肥満が多くの病気を引き起こす可能性があることは誰もが知っていますが、痩せすぎの人も同様に貧血、記憶喪失、胆石、その他の病気を引き起こす可能性があります。この研究では、痩せすぎの男児は免疫系の損傷や骨粗しょう症に悩まされる可能性が高くなることも判明した。では、男の子が体重を増やすにはどのような方法があるのでしょうか?

薬物による体重増加法

通常の純粋な漢方薬経口液剤製品を選択し、調整を通じて体重増加を実現します。体重が増えるということは、1日や2日で体重が増えるということではありません。ホルモン剤（これも体に多大な害を及ぼします）でない限り、毎日調整する必要があります。このようにしてのみ、体が食べた食べ物は、調整された胃腸によって少しずつ完全に吸収され、蓄積され、脂肪が生成され、少しずつ太ります。

運動を強化する

1. ダンベルを持ち上げることにより胸の筋肉が強化されます。持続的な運動により胸部が効果的に拡張され、筋肉と脂肪が増加します。

3. 胸郭拡張運動 - 足を広げ、両手でダンベルを持ち、上半身を前に傾け、背中と首をまっすぐに保ちます。ダンベルを胸に向かって上下に持ち上げます。持ち上げるときに息を吸い、下げるときに息を吐きます。

3. 胸部と腹部を強化するエクササイズ：首と腰を同時にまっすぐに保ち、腕を伸ばして腹部に集中し、息を吐きながら両腕を両側に伸ばします。

4. 胸の強化運動 - 上半身を前に傾け、片手にダンベルを持ち、もう一方の手を膝に置いて体を支えます。ダンベルを胸まで上げ、下ろします。これを両手で交互に 10 回行います。

5. デクライン プレス - 両手に 5 ポンドのダンベルを持ちます。押し上げるときは必ず息を吐き、肘を少し曲げた状態に保ちます。最高点まで押し上げるときは約 1 秒間保持し、下げるときは肘を 90 度の角度に保ちます。これを 12 回ほど続けて行うことができます。

6. チェストプレス - 腕の上腕三頭筋を使って力を発揮します。初心者は、約 10 ポンドのダンベルを持ち上げ、背中の筋肉をロックするように注意してください。

7. マシンエクササイズ - この機械的な胸部拡張エクササイズを行うときは、手をゆっくりと開いたり閉じたりすることに留意してください。手を離しすぎないでください。180 度まで伸ばすだけにしてください。そうしないと、胸の筋肉に負担がかかりやすくなります。