男の子はどうやって体重が増えるのでしょうか？

人間にとって、太りすぎや痩せすぎは良いことではありません。少年たちの中には不健康なほど痩せていて、風に吹き飛ばされそうな者もいた。したがって、男の子が体重を増やしたい場合、食べ物を通じて増やすことができます。日常生活で全粒穀物や動物の肉をより多く摂取でき、1日に複数回の食事を取ることもできます。しかし、体重を増やしたいとしても、食べ過ぎは胃に大きな負担をかけるので、食べ過ぎてはいけないことを覚えておかなければなりません。男の子が太ることは間違いなく健康的ですので、体重を増やしている間は運動に注意してください。

痩せた人は、胃腸の機能が弱く、消化吸収能力が低い傾向にあります。

したがって、体重増加の原則は、主に炭水化物を消化負担を増やすことなくより多く食べることです。より多く食べることができ、胃にも負担がかからないように、食べ物を柔らかくするのが最善です。痩せている人も全粒穀物を食べることでビタミンやミネラルを多く摂取でき、筋肉と脂肪が一緒に成長して健康的に体重を増やすことができます。しかし、痩せている人は、全粒穀物をペースト状に潰す方が、噛みごたえが軽減されるだけでなく、胃腸にも優しいです。材料の調整も可能です。オートミールは満腹感を得やすいので、少なめにするのがベストです。代わりに雑穀や米などを入れると良いでしょう。

ジャガイモをもっと食べましょう。痩せている人がもっと食べたいなら、炭水化物源を充実させなければなりません。

ジャガイモは良い選択です。たとえば、調理時にジャガイモを加えると、炭水化物の総摂取量が増え、料理の栄養価も高まります。覚えておいてください、脂肪分の多い肉や砂糖などの高エネルギー食品を食べて、一夜にして体重を増やすことはできません。消化不良を起こしやすいだけでなく、体重が増えたとしても、むくみやすくなり、非常に不健康になります。

間食に注意してください。痩せている人は、通常の1日3食に加えて、食事の間に1食追加するのが最適です。

一方では、より多く食べることができ、他方では、胃腸管に負担をかけることを避けることができます。全粒粉ペースト、パン、ヨーグルト、少量のレーズンとデーツはすべてスナックとして最適です。ただし、食事を追加するときは量に注意し、次の食事に影響を与えないように追加しすぎないようにしてください。