カルシウム不足の男性に適したカルシウム錠剤は何ですか?

カルシウム補給は、誰にとっても生涯にわたる問題です。赤ちゃんは、体内のカルシウムが人間の発達のニーズを満たすことができるように、生まれるとすぐに牛乳カルシウムを摂取し始めます。思春期に達すると、体は急速に成長し、多くのティーンエイジャーが脚の痛みを経験します。このとき、彼らも大量のカルシウム補給を必要とします。年齢を重ねると骨粗しょう症が起こり始めるので、カルシウムを補給する必要もあります。多くの男性は、どのようなカルシウムサプリメントを摂取すればよいのかを知りません。実際、カルシウムは食物から補給することができ、カルシウム錠剤を摂取する必要はありません。

⒈ 牛乳、ヨーグルト、チーズ、ドジョウ、ハマグリ、カタツムリ、干しエビ、エビの皮、昆布、揚げ魚、カキ、ピーナッツ、ゴマペースト、豆腐、松の実、キャベツ、ブロッコリー、キャベツ、菜種など、カルシウムを多く含む食品をもっと食べましょう。⒉ 運動をもっとしましょう（運動は筋肉を引っ張り合い、骨を強く刺激し、血液循環と代謝を強化し、カルシウムの損失を減らし、骨の老化を遅らせ、同時に体が食事中のカルシウムを吸収するのを助けます）。

カルシウム補給の利点

免疫力を高める

カルシウムは人体の生理学的および生化学的プロセスに直接関与しており、細胞膜の完全性と透過性を維持し、体内のさまざまなシステム、特に免疫システムの正常な機能を維持する上で重要な役割を果たします。カルシウムは、人体の骨を強くし、筋肉を発達させ、元気にしてくれます。また、体内の水分と電解質のバランスを保ち、炎症を和らげ、肌を美しくし、有害な細菌の侵入を抑制します。

風邪の予防と治療

カルシウムは毛細血管の透過性を低下させ、病原体の生存を阻害し、環境温度の変化に適応する身体の能力を高めます。

老化を遅らせる

老化は自然の法則であり、人間の寿命は多くの要因によって左右されますが、カルシウムは非常に重要な要素です。

血圧を下げる

一部の人にとっては、薬を使わずにカルシウムの摂取量を増やすことは、血圧を下げる優れた方法かもしれません。 1日あたり1,300 mgのカルシウムを摂取する男性は、1日あたり300 mgのカルシウムを摂取する男性よりも高血圧の発症率が12%低く、40歳未満の人では高血圧のリスクが24%減少します。

心臓病の予防

血圧を下げて心臓を保護することに加え、心臓を保護するもう一つの方法は血中コレステロールを下げることです。研究によると、1日あたり2,200 mgのカルシウムを摂取するとコレステロールが6%減少し、最も有害な低密度リポタンパク質が11%減少する一方で、有益な高密度リポタンパク質は変化しないことがわかっています。

髪の成長を促進する

重度のカルシウム欠乏は、人の髪の成長に影響を与える可能性があります。男性は通常、40 歳を過ぎると抜け毛が大幅に減少し、人によっては徐々に禿げてくることもあります。適時にカルシウムを補給すると、これを効果的に抑制し、男性の髪の成長を助けることができます。