スクワットとデッドリフトは媚薬になるのでしょうか？

性機能の強化は多くの男性にとって重要な問題であり、それを行う方法はたくさんあります。スクワットとデッドリフトも一般的な方法です。スクワットは下肢の筋力を鍛えるために使用されます。長時間のスクワットは腰と下肢を鍛えることができ、体を強化する効果があります。デッドリフトも男性の筋肉を鍛えることができ、それによって性機能を強化する効果を達成することができます。スクワットは適切に行うことができます。

男性のパフォーマンスにはスクワットとデッドリフトのどちらがよいのでしょうか?

スクワットとデッドリフトは媚薬になりますか？媚薬としてどちらが効果的ですか？

スクワットとデッドリフトはどちらも媚薬効果がありますが、鍛える体の部位が異なるだけです。

スクワットはフルスクワットとも呼ばれ、ボディビルディングで最も複雑な動作の 1 つで、体のほとんどの部分を鍛えるほか、パワーリフティング競技でも使われる動作です。スクワットは下肢と胴体全体に強い刺激を与えます。大腿四頭筋（大腿直筋、中広筋、外側広筋、内側広筋）、大臀筋、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋を鍛えることができ、脊柱起立筋、梨状筋、大内転筋、中臀筋、小臀筋、ふくらはぎの筋肉にも強い効果があります。さらに、スクワットは心肺機能、神経調節、ホルモン分泌などの一連の生理学的および生化学的反応に良い影響を与えるため、プロのアスリートやアマチュアのボディビルダーにとってスクワットは必須のコースとなっています。

デッドリフトの総合的な運動としての最大の利点は、体のほぼすべての筋肉を鍛えられることです。実際、デッドリフトを背中を鍛える運動として分類することに慣れている人がほとんどですが、体の特定の部分を鍛える運動として分類することは困難です。総合的な観点から見ると、デッドリフトは、別の総合的な運動であるスクワットよりもさらに優れています。

標準的なデッドリフト動作

スクワットとデッドリフトは媚薬になりますか？媚薬としてどちらが効果的ですか？

1. 足の位置: 足はスクワットのときよりも狭く、腰幅程度に広げ、つま先はまっすぐ前を向きます。アスリートの中には足を外側に向けるのを好む人もいますが、足を外側に向ける角度はできるだけ小さくするべきです。足を外側に向ける角度は最大でも 15 度を超えてはいけません。

2. ダンベルを体の近くに保ちます。動きを始めるときは、ダンベルが太ももの近くになるようにします。降りるときに、腰を少し後ろに引いて、胴体を前に傾けます。膝を少し曲げますが、すねを地面に対して垂直に保ちます。動きの間中、ダンベルはすねに沿ってゆっくりと落ちるはずです。

3. 膝を少し曲げます。腰が後ろに動き、重量が下がると、膝の曲げ角度が少し大きくなります (曲げ脚デッドリフトよりもはるかに小さくなります)。

4. 体幹の安定性: 体が抵抗に抵抗している間、体幹を安定させ、背骨をニュートラルに保ちます (腰と腹部を引き締め、肩甲骨をわずかに引き寄せます)。腰椎を回転させたり、肩を前に伸ばしたりしないでください。胸を上げて肩をしっかり締めてください。

デッドリフトの利点

1) デッドリフトはストレートレッグデッドリフトとベントレッグデッドリフトに分けられます

ストレートレッグデッドリフトは主に股関節の屈曲と伸展を伴いますが、ベントレッグデッドリフトは膝の屈曲と伸展も加わり、大腿四頭筋がより鍛えられます。通常、重いウェイトを持ち上げる場合、足を曲げた状態でデッドリフトを行うことを選択します。これにより、大腿四頭筋がより多く使われ、腰椎への圧力をいくらか分散できます。軽い重量でストレートレッグデッドリフトを行うと、臀部と大腿二頭筋脊柱起立筋がより刺激されます。

2) いい仕事をしたい男性はデッドリフトをすべきです。デッドリフトは下肢を強化し、テストステロンを増加させます。

スクワットと同様に、デッドリフトも下肢の筋力を強化し、男性ホルモンの分泌を促します。男性はもっとデッドリフトをすべきです。デッドリフトは脚を強くします。男性の 2 本の脚が強ければ、3 本目の脚も強くなります。男性が強くあり続けたいなら、脚をもっと鍛えてください。

3) お尻を持ち上げたい女性はデッドリフトをすべき

デッドリフトは、臀部の筋肉を刺激するのに非常に良い運動です。大臀筋の主な機能は股関節の伸展であり、デッドリフトは主に股関節の屈曲と伸展であり、特にストレートレッグデッドリフトは大臀筋をより刺激します。背中全体が丸まったりたるんだりせず、一直線になっている必要があることに注意してください。女の子は軽い重量で運動することを選択します。毎回12～15個くらいです。体を押し上げるときに息を吐き、体を押し下げるときに息を吸います。

4) デッドリフトは減量にも非常に効果的です

デッドリフトは、大臀筋、脚の筋肉、背筋、腕の筋肉など、体内の複数の筋肉を同時に刺激することができます。全身を使う複合トレーニングです。1つの動作で多くの筋肉が使われるので、消費カロリーがどのくらいになるか想像がつきます。デッドリフトは筋肉の成長を促進し、基礎代謝を高め、体内の血液循環を急速に加速させるほか、お尻や脚をシェイプアップするのにも効果的です。

5) デッドリフトは全身の多関節運動で、筋肉群の協調能力を鍛えることができます。

多関節運動には、各関節の周りの筋肉の協調と連携が必要です。協調性が低く、単関節トレーニングを頻繁に行う場合、デッドリフトを行うときに背中ではなく脚に集中することがよくあります。これは協調性が低く、筋肉の協調性が低いことを意味します。デッドリフトは複数の関節を動かす運動で、協調性と筋肉の相乗効果を鍛えることができ、身体をより総合的に鍛えることができます。