陽を強化するには、毎日何回スクワットをするのが適切ですか？

日常生活では、長期にわたる多忙な仕事や生活のプレッシャーにより、多くの男性が腎虚になりがちです。長期にわたる腎臓病は、健康を害しやすく、身体の合併症を引き起こす可能性があります。男性の腎虚の問題は媚薬で改善できます。スクワットは一種の運動です。頻繁にスクワットをすると、体に媚薬効果があります。一般的に、1日5セットが適切です。

男性の性機能を強化するには、1日に何回スクワットをするのが適切でしょうか?

研究によると、定期的なスクワット運動は男性の性機能の改善に効果があることがわかっています。

スクワット運動は、脚と臀部の筋肉を鍛えると同時に、下半身の血液循環を促進し、下半身の「衝撃」をより強力にするので、性生活において自然に主導権を握りやすくなります。

誰もが知っているように、セックスは技術的な仕事であると同時に肉体的な仕事でもあります。定期的な運動は持久力と爆発力を向上させ、それによってセックスの質を向上させます。いくつかのエクササイズは性的能力を大幅に向上させるのに役立ちます。その中でも腕立て伏せとスクワットが最も効果的です。同時に、専門家が発表した研究結果でも、この2つのスポーツが男性にとって第一選択肢であると指摘されています。

腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉が互いに連携する必要があり、これらの部分はセックスの際にも必要です。 「研究者らは男性参加者を調査した結果、腕立て伏せが上手な人は配偶者との生活の質が高いことを発見した。研究者らは、腕立て伏せは男性に引き締まったセクシーな腹部を与えることができると確信しており、特に「男性が上」のセックススタイルを実践する場合、強い腹筋が大きな役割を果たすだろう。スクワット運動は脚の筋肉の強さと持久力を向上させ、お尻をより引き締めてセクシーにするのに役立ちます。」

体重を減らして性機能を強化する男性のためのフィットネスエクササイズ

1. 肩

この一連の動作は、肩の強度を高めるだけでなく（ウェイトリフティングや懸垂で同じ効果が得られます）、柔軟性を高めることも目的としています。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

2. 腹部

腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

3. ヒップと股間

この部分のエクササイズでは、強さではなく柔軟性が重要になります。足を組んで座り、体を少し前に傾け、腕をできるだけ前に伸ばします。股間が伸びるのを感じたら、ゆっくりともう 1 回か 2 回前屈します。しばらくリラックスして、上記の手順を 2 ～ 3 回繰り返します。